– Во-первых, чётко соблюдаю режим дня! Ежедневно встаю в семь – половине восьмого утра, делаю зарядку! Ложусь спать не позднее одиннадцати часов вечера. Летом, как правило, днём не отдыхаю, некогда! Зимой иногда засыпаю на час-полтора после обеда. Обращаю внимание и на питание. Питание самое обычное: на завтрак – в обязательном порядке овсяная каша, мясо отварное, чай или кофе. Обед – на первое или щи, или суп с мясом, каша, овощное блюдо. Ужин – отварной картофель или вермишель с мясом. Мяса употребляю в небольшом объёме. Теперь о графике. Раньше наш тренер Генрих Алексеевич Володин составлял план тренировок, но мы не особенно его придерживались. Сейчас ветераны тренируются по самочувствию. Четыре-пять-шесть раз в неделю тренировки. Летом в основном использую бег, по объёму в разное время года различной протяжённости от 12 до 17 километров, имитацию лыжного хода до 14 и ходьбу на лыжах-роллерах до 30 километров. Эти виды чередую через день. Когда-то мы в каждый выходной преодолевали тридцатку: половину пути шли пешком, вторую половину завершали бегом. В настоящее время рекомендуют для нас совершать длительные походы один раз в месяц, и то мы ограничиваемся только 20 километрами. Со мною вот уже много лет постоянно летом и зимой занимаются спортом земляки-ветераны Валентин Молоствов, Виктор Рябов, Юрий Загренчук, Виктор Иванов, Вера Володина, Александр Романов, Виктор Белов и Александр Котерев. Все они показывают хорошие спортивные результаты. Потенциал наших ветеранов очень велик. Это здравомыслящие люди с активной жизненной позицией. А тренировки в обязательном порядке мы завершаем физическими упражнениями: отжимы от пола, различного рода растяжки, занятия на растягивание резинового бинта. К этому добавлю, в основном ОФП (общую физическую подготовку) я приобретаю летом на огороде и в пионерском лагере «Дубравушка», где работаю с утра до обеда с детьми три-четыре дня в неделю. А зимой график весьма напряжённый, бесконечный – ни дня отдыха. Каждый день тренируюсь, иногда даже два раза хожу на лыжах и каждые суббота и воскресенье обязательно соревнования.
– Для этого надо иметь реактивный двигатель, мощный мотор!
– Иначе нельзя, мои ровесники тоже не сидят на лавочке, а много бегают, отрабатывают дыхание. И действительно, при ходьбе на лыжах, как и в других видах спорта, очень важно научиться правильно и рационально дышать и так, чтобы во время бега дыхание не сбивалось. Этому вопросу во многих печатных источниках посвящались целые разделы научных работ.
Учёные пришли к выводу, что во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, этим спорт и полезен! Обращаюсь к феномену Князева: бежать на лыжах в возрасте свыше семидесяти лет пятнадцать марафонов в течение одной зимы кажется невообразимо, фанатично и чрезвычайно интересно, но это не единичный случай. Николай Васильевич дал мне журнал «Информационный бюллетень № 25 июнь 2011 Российского любительского лыжного спорта», где напечатаны результаты участников соревнований по лыжам. В нём я нахожу много ветеранов в возрасте семидесяти-восьмидесяти лет. Есть спортсмены и старше. Как, например, его товарищи по Московскому обществу лыжников-любителей: 76-летний Виталий Курочкин – президент Российских любителей лыжного спорта, 81-летний Вячеслав Солдатов, 83-летний Михаил Антонов и легендарный человек, участник Великой Отечественной войны 91-летний Лев Литвинов. Так, постоянные, регулярные тренировки, здоровый образ жизни способствуют людям показать исключительные, неограниченные возможности человеческого организма. Четвёртый год подряд спортивный клуб «Ромашково» организует и успешно проводит на своей трассе уникальную для Московского региона 24-часовую лыжную гонку «Ромашковский вызов – 24». Сутки на лыжах?! Как это возможно – бежать на лыжах целые сутки без отдыха? Оказывается, возможно!
Я хочу рассказать о последних соревнованиях, которые проходили ровно сутки – с полудня субботы 26 февраля до полудня 27 февраля 2011 года, хотя они не дали наивысших результатов. Но сами погодные условия требовали от их участников настоящего мужества и стойкости бороться не только с дистанцией, но и с погодой.
