Кормление обезьяны возобновляет цикл беспокойства, и каждый его виток не только усиливает восприятие угрозы, но и укрепляет мышление обезьяны. Логика обезьяны – «
А у вас какой цикл беспокойства? Визуализируйте его! Для этого вы можете воспользоваться следующей схемой:
Начните с размышления о ситуации, которая вызывает у вас беспокойство. Это может быть какое-то физическое недомогание, как у Марии, или ситуация на работе, как у Эрика, или дома, как у Саманты. Как только вы определили для себя ситуацию, с которой хотите поработать, задайте себе эти три вопроса:
1. Чего я боюсь?
2. Если мой страх оправдан, что самое худшее может произойти?
3. Что это будет значить для меня, моей жизни и будущего?
Используя ответы на эти вопросы, определите свое
Какой именно вид мышления обезьяны активируется, когда вы используете свою стратегию безопасности? Ответ на этот вопрос напишите в центре вашей схемы. Вы можете выбрать один из следующих вариантов, который больше всего подходит для вашей ситуации: «Я должен быть уверен на сто процентов», «Я не должен ошибаться» или «Я несу ответственность за счастье и безопасность окружающих меня людей».
Ни Мария, ни Эрик, ни Саманта не живут той жизнью, которой хотели бы. Мышление обезьяны подобно лучнику, который думает, что должен попасть именно в глаз быка. Если стрела пронзит другую часть его тела – это будет считаться промахом. И только если произойдет попадание в избранную цель, то есть активируется цикл беспокойства, лучник почувствует удовлетворение. Но только до следующего промаха. Это менталитет «все или ничего», и обычно у нас все заканчивается «ничем».
Цель стратегии безопасности и мышления обезьяны – снижение риска. Однако без риска невозможно получить опыт и узнать что-то новое. Наши мысли, поведение и уровень беспокойства становятся предсказуемыми. Со временем мы забываем, чего действительно хотим, что нам по душе. Эрик боится ходить на работу в компанию, которую сам создал. Марии пришлось отказаться от любимых ею путешествий просто потому, что она не хочет уезжать далеко от своей больницы. Саманта не может уйти на пенсию и жить в свое удовольствие, поскольку ответственность за жизнь сына истощает ее здоровье и банковский счет. В цикле беспокойства теряется радость жизни и сужаются границы мира.
Разве внутренняя обезьяна не осознает, что жизнь – это нечто большее, чем просто выживание, спросите вы. Неужели она настолько глупа, что не может дать что-то по-настоящему важное для меня? Неужели она не может ничему научиться? Разве она не видит, чего я хочу? Почему она не может просто меня успокоить? Нет, не может. Ум обезьяны не способен рассуждать. Он слишком прост и примитивен, чтобы видеть всю картинку целиком – она доступна другим отделам головного мозга. У обезьяны очень узкий взгляд на мир. Ее восприятие угрозы зависит только от ваших действий. Если вы хотите, чтобы «умственная обезьяна» больше не управляла вами, – придется измениться. Я обещаю вам, что как только вы научитесь правильно реагировать на свое беспокойство (то есть не поддаваться ему), вы не только освободитесь от страха, но и откроете для себя бесконечные возможности. Получение нового опыта расширит границы вашего мира и обогатит жизнь, вы даже не представляете насколько. Но прежде чем вы сможете что-то изменить в себе, необходимо осознать, что вы делаете сейчас.
Из следующей главы вы узнаете о стратегиях, которые нужно использовать, чтобы избежать негативных эмоций и оставаться в безопасности.
Вывод главы 3
Когда мы реагируем на угрозу, избегая ее или сопротивляясь, то подтверждаем факт опасности и кормим свою внутреннюю обезьяну. Таким образом мы поддерживаем свой цикл беспокойства и укрепляем мышление обезьяны.
Все мы наблюдали классическую сцену в супермаркете, когда измученный родитель, пытаясь успокоить трехлетнего ребенка, дает ему с полки красивую коробку с детским фигурным печеньем. Возможно, в такой драме вы и сами принимали участие как родитель. И наблюдатель, и родитель понимают бессмысленность этого действия. На время ребенок, конечно, успокаивается, но при этом он делает вывод: «
