Так как гормон мелатонин вырабатывается в основном во время ночного сна, я очень рекомендую, чтобы ваш малыш спал в полной темноте, с ночной шторой (при необходимости) и без ночника и вообще каких-либо «успокаивающих» игрушек.
Полноценная выработка мелатонина помогает малышам настроить важные циклы бодрствования и сна, помогает им отличить ночь и день, укрепляет иммунную систему.
Каждый родитель должен осознавать, что положить ребенка спать на всю ночь невозможно без определенной подготовки. Многие родители знают элементарные базовые правила, но почему-то совершенно их не соблюдают, не относятся к ним серьезно. К ним относятся следующие:
• не включать телевизор, не слушать музыку и не играть в громкие игры с малышом за час до сна;
• проветривать комнату, где спит ребенок, регулярно до сна. Температура в комнате не должна превышать 24 °C, оптимальной является температура 19–20 °C. Если за окном выше 16 °C, то, конечно, я рекомендую вашим детям спать в комнате с открытым окном. Не бойтесь «прохладных» температур. Малышам комфортно, когда в доме не более 20 °C;
• не собирать вечером гостей и не выходить гулять с малышом по магазинам в позднее время (после 19:00). Яркий искусственный свет в торговых центрах, множество народа и шум крайне негативно влияют на здоровье ребенка, они раздражают психику и дезориентируют в понимании, где день, а где ночь.
