Смотреть из центра головы нелегко. Если вам это дается с трудом, попробуйте подключить сердце. Делается это так: выбираете какой-нибудь предмет и смотрите на него самым обычным способом, глазами, но с намерением наблюдать его и сердцем. Наблюдение из области сердца естественно обращает внимание вовнутрь и помогает вам подключиться к присутствию внутри. Держите ум и сердце открытыми и увидите, что будет!
Больше всего я люблю эти два упражнения – «Просветленный взгляд» и «Прижмурясь». Вопрос, вроде бы, примитивный, а все же: сколько глаз вы используете, когда смотрите на мир? Конечно, в зеркале вы видите на своем лице два глаза, и другие люди видят два глаза, когда смотрят на вас. Но сколько глаз вы видите со своей внутренней точки зрения?
«Я смотрю одним глазом», – отвечали мне многие начинающие исследователи сознания. Остановитесь, воспримите эту реальность: хотя у вас два глаза, вы смотрите одним. Работают оба глаза, но, с вашей точки зрения, вы выглядываете в окно без рамы – в окно сознания. Некоторые духовные учителя именуют его «оком Бога».
• Приступая к упражнению, притворитесь, будто на плечах у вас не голова, а один огромный глаз.
• Поиграйте с возможностью глядеть на мир одним глазом, плавать в океане тишины и спокойствия. Это поможет успокоить разум и соединиться с вашим истинным «Я» – безграничным бодрствующим сознанием.
Нет надобности усердствовать, чтобы отыскать тишину и покой или их удержать. Тишина – это то, КТО ВЫ ЕСТЬ. Быть тишиной – значит заметить настоящую истину: вы не разлучены с покоем, вы едины с присутствием и сущностью покоя, и не нужно никаких хлопот, чтобы покоиться в невыразимом словами сиянии того, КТО ВЫ ЕСТЬ.
Мир всегда бросает вам вызов. Берите мир с собой, куда бы вы ни шли: решите, что главное для вас – пребывать в мире.
• Не тратьте годы, пытаясь изменить свой разум так, чтобы мысли и эмоции у вас были исключительно позитивными. Вы получите куда больше покоя и счастья, если выйдете за пределы традиционного подхода и измените отношения со своим разумом.
• Нет необходимости откладывать обретение мира на какой-то момент в будущем, когда все «утрясется».
• Качество или количество мыслей и эмоций, проходящих через ваши тело и разум, не должны негативно влиять на ваш покой и успех.
• Вас тревожат не ваши мысли, вас тревожит комментарий к этим мыслям.
• Покой можно ощутить только сейчас, но разум всегда предлагает отложить покой на потом, потому что всегда находится в шаге от покоя, постоянно пребывающего внутри вас.
• Чтобы ощутить покой прямо сейчас, нужно выйти за пределы разума и осознать свое истинное «Я».
• Ваше истинное «Я» – постоянное, тихое и спокойное сознание, которое осознает ваши преходящие мысли и эмоции, осознает ваше тело и внешние обстоятельства.
• Бодрствующее сознание находится за пределами сфер физического, умственного и эмоционального. Оно свободно от проблем и пребывает в блаженстве.
• Сосредоточив внимание на тихом спокойном пространстве внутри собственного сознания, вы отвлекаетесь от постоянной болтовни разума и вместо этого присутствуете в настоящем и живете настоящим.
• Позвольте этому моменту – такому, каков он есть – быть самодостаточным, и вы сразу же пожнете плоды внутреннего спокойствия.
• Внешнего успеха легче добиться, подключившись к тихому внутреннему источнику вдохновения, творчества и интуиции.
• Пребывать в покое не значит быть пассивным. Когда внимание обращено вовнутрь, в мирную тишину, вы сохраняете возможность что-то активно менять в своей жизни.
• Регулярная – в идеале трижды в день – медитация поможет вам изменить привычку к неконтролируемому думанию на новую привычку контекстного осознания. Вы будете подниматься на все более высокие уровни счастья и успеха – и так всю жизнь.
