Позвольте беспорядочным мыслям и каждодневным заботам плавно выйти из вашего ума. По необходимости заблокируйте один за другим надоедливые голоса, громко напоминающие вам о работе, семье, обязательствах и ответственности. Мысленно пронаблюдайте, как они исчезают. Проживите этот момент — этот драгоценный уникальный момент благодати, света и свободы. Предайтесь ему.
Поскольку настоящее — это единственное место, в котором вы можете найти счастье, радость, покой и свободу, психодуховная практика делает особый акцент на размышлении о настоящем моменте. Человеческий разум — шедевр творения: передай бразды правления в его руки, и он сможет перенести вас к высотам радости. Размышление — это осознание тех мыслей, эмоций, чувств и ощущений, которые занимают нас сейчас и только сейчас. Устраняя, посредством медитации, отвлекающие моменты вашего прошлого и беспокойства по поводу будущего, вы открываете дверь к внутреннему покою и здоровью.
Перенося нас из обыденного сознания в размышление о настоящем моменте — только об этом моменте, об этом мгновении, — а, стало быть, в духовные ценности, возвышающие нашу душу, медитация дает нам свободу идти куда угодно. Идя по этому пути, мы начинаем прозревать, откуда происходит наша травма, узнавать о прошлых или будущих жизнях, понимать, почему мы бессознательно отвергаем природу наших проблем. В этом — терапевтическая польза медитации: неосознанное становится осознанным. В то же время, медитация может просто проявить для вас реальность и красоту настоящего момента и всего чудесного, что он содержит в себе. Это то, что мы называем
Вот иллюстрация такого размышления:
Я обучал одну свою пациентку, Линду тому, как медитировать. Однажды она пришла ко мне вся в восторге.
— Я только что видела самое красивое дерево! — сказала она.
— Где? — заинтригованно спросил я ее.
— Да прямо перед моим домом!
Медитация открыла глаза Линды той красоте, которая все время была рядом с ней, только раньше Линда не замечала ее. Линда, работавшая учителем, привыкла все время спешить, потому что боялась опоздать на уроки, но медитация научила ее жить более спокойно.
Стефан Райхстшаффен, директор Института Омега в Ринебеке, штат Нью-Йорк, рассказывает о том моменте, когда он в своем кабинете обсуждал с коллегами деловые проблемы. В этот чудесный весенний день Стефан увидел из своего окна, как по лужайке идет прибывший в институт гость — вьетнамский буддийский монах и философ Тит Нат Хань. «Каждым своим шагом он буквально целовал землю. Он полностью присутствовал в самом действии ходьбы, целиком был в него погружен. Я почти чувствовал, как он смакует каждый момент, ощущал, как трава касается его стоп, ощущал, как его тело сливается воедино с каждым движением»[3].
Тит Нат Хань жил в том моменте, и Линда точно так же научилась это делать. «В нас, — пишет монах, — течет река чувств, в которой каждая капля воды — отдельное чувство, и каждое чувство зависит в своем существовании от всех остальных. Чтобы наблюдать его, мы просто садимся на берегу реки и идентифицируем каждое чувство, когда оно всплывает на поверхность, проплывает мимо и исчезает».
В книге
«Вместе с любовью и пониманием приходит видение безграничного терпения. К чему спешить? Ведь времени не существует. Вам только кажется, что оно существует. Когда вы не переживаете настоящее, когда вы поглощены прошлым или обеспокоены будущим, вы создаете тяжесть на сердце и печаль. Время — это также иллюзия. Даже в трехмерном мире, будущее — лишь совокупность вероятностей. Тогда почему вы так беспокоитесь?
Прошлое необходимо вспомнить и забыть. Отпустите его. Это справедливо для травм детства и прежних жизней. Это же справедливо для установок, заблуждений и систем убеждений, которые в вас вдолбили, а также для всех старых мыслей — на самом деле, для всех мыслей. Как можно с такими мыслями научиться видеть ясно и по-новому?
А, может, вам нужно узнать что-то новое, увидеть что-то в новом свете?
Прекратите думать. Наоборот, используйте свою интуитивную мудрость, чтобы снова пережить Любовь. Медитируйте. Увидьте, что все взаимосвязано. Узрите свое истинное «Я». Узрите Бога.
Медитация и визуализация помогут вам перестать слишком много думать, а также помогут начать путешествие в прошлое. Произойдет исцеление. Вы увидите, как начнете использовать свой незадействованный ум — и станете мудрее. Тогда и настанет спокойствие».
Мне остается добавить лишь то, что вы начнете путешествие не только в прошлое, но и в будущее.