Одна душа, много воплощений полностью

Не критикуйте себя, если ваш ум блуждает, и вы не можете сосредоточиться. Нет ничего страшного, если у вас будут возникать посторонние мысли: все, что вам нужно в таком случае сделать, так это плавно вернуться к созерцаемой теме. После некоторой практики вы заметите, что, даже когда ваш ум блуждает, все равно сохраняется связь с первоначальной мыслью: в психиатрии мы называем это свободной ассоциацией. Чем больше вы практикуете, тем легче удерживать фокус, и тем глубже и основательнее становится ваше понимание. Поэтому постарайтесь не обращать внимания на все свои разочарования, но и не принуждать себя сидеть и созерцать, если вас слишком занимает внешний мир. Попробуйте снова завтра. Удовольствие — очень важная составляющая созерцания и медитации. Здесь цель — не приковать себя к этому процессу, но наоборот, стать свободными.

После того как вы закончили, ваши глаза открылись, а ум вернулся к повседневному сознанию, вы, возможно, захотите записать свой опыт в тетрадку или сделать аудиозапись. Это — способ запечатлеть ваши мысли и помочь памяти в будущих прозрениях.

Многие находят для себя забавным возвращаться к понятию, которым они «овладели» несколько недель и даже месяцев назад и сравнивать это путешествие с предыдущим. В этом отношении нет никаких правил. Доверяйте своей интуитивной мудрости. Как говорил христианский мистик Пьер Тейяр де Шарден, «Ты — не человеческое существо, обладающее духовным опытом: ты — духовное существо, обладающее человеческим опытом». Во всем есть смысл, а также чистота духа, разумеется, если вы это понимаете.

Как бы ни было полезно созерцание, средством более глубокого погружения человека в духовную сферу все же служит медитация. Здесь вы не ограничены единственным понятием и не скованы сосредоточением. Скорее, вы говорите уму, телу и душе: «В поисках духовного продвижения ты можешь идти, куда захочешь». Вы не связаны временем и местом, но можете путешествовать в прошлое и будущее, в края, изведанные и неизведанные, в места такие маленькие, как человеческое сердце и такие огромные, как вселенная».

Поверьте мне, нет более вдохновляющего путешествия, чем это.

Я написал книгу, полностью посвященную медитации Meditation: Achieving Inner Peace and Tranquility in Your Life («Медитация: достижения внутреннего спокойствия и порядка в вашей жизни»), хотя сам не приблизился к той мудрости и духовной умиротворенности, которую описывают йоги и монахи из Азии, посвятившие этому всю свою жизнь. Для меня и для вас самое главное — не достичь медитативного «совершенства», но получить как можно больше пользы от этой практики, использовать ее как один из множества инструментов в нашей эволюции, настроить себя на духовность, а также получить от нее терапевтический эффект.

До того как я познакомился с Кэтрин, мое медицинское образование заставляло меня придерживаться ортодоксальных взглядов, и в своей психиатрической практике я четко следовал тому, что написано в учебниках. Но после моего знакомства с Кэтрин я начал исследовать альтернативные методы терапии. Именно во время этих исследований я понял, в чем ценность медитации.

Как и гипноз, который я использую в качестве средства перемещения пациентов в их прежние жизни, медитация развивает способность открывать ум глубочайшим и самым сокровенным влияниям на наши тела и души, будь они из прошлых, будущих или настоящих жизней. Как ни парадоксально, когда мы очищаем свой ум от мыслей и ни о чем не думаем, мы даем себе возможность вспомнить. Воспоминания из прошлых, настоящей и будущих жизней помогают нам выяснить происхождение наших травм, и как только они раскроются нам, мы сможем узнать, что наши страхи происходят не из этой жизни, и нам нечего бояться. Во время глубокой медитации у меня самого были воспоминания о событиях прежних жизней, и эти воспоминания помогли мне понять мое поведение, мои защитные реакции и страхи. Если бы я не медитировал, то не имел бы таких знаний о себе, какие имею сейчас, хотя то, что я узнал о себе — это самая малость, по сравнению с тем, что предстоит узнать.

Мы можем также использовать медитацию, чтобы разрешить личные конфликты, устранить трудности в отношениях и помочь сердцу исцелиться. Но, в конечном итоге, главной целью медитации для всех нас является достижение внутреннего покоя и равновесия через духовность.

Монахи могут медитировать часами. Вам же следует начать с двадцати минут. Сядьте удобно или, если хотите, ложитесь, хотя тогда есть вероятность уснуть. Закройте глаза, дышите медленно, ровно и глубоко. Выявляйте те области тела, где скопилось напряжение (у меня это шея и плечи) и посылайте своему телу сообщение: Все хорошо. Все спокойно. Расслабься.