Пусть каждое действие будет совершаться с целью достижения счастья. А также бездействие. Основной принцип практики - упреждение действий. Перед началом любого действия следует настроиться совершить его для достижения счастья. Пусть это настраивание происходит мгновенно. Итак, целью каждого действия является счастье. Счастье - это также цель бездействия. Перед началом действия следует приготовиться стать счастливым.
Не нужно ожидать счастья. Нужно, именно, приготовиться стать счастливым автоматически во время выполнения действия или по его завершении. Задать цель "счастье" перед началом нервного импульса.
Есть мнение, что человек, движимый целью, уподобляется демону. На самом деле не стоит придираться к слову "цель". Двигаться к цели и сосредотачиваться на цели - разные вещи. Сосредоточенный на цели, смещает внимание от себя. Данная же практика ведёт к обретению умения сосредотачиваться на настоящем моменте и осознанно делать каждое действие. А счастье - это просто мотиватор и хорошее вознаграждение.
Сфера интересов.
Задача: расширить сферу интересов до абсолюта. Этого можно добиться переведя внимание от внутреннего диалога к внешнему миру, охватив его целиком. Проще это сделать, когда внимание на время лишиться избирательности, т. е. интерес ко всему исчезнет. Да, сначала надо отказаться от любых интересов, целей и желаний. Успокойся, сказав себе: "У меня всё в порядке, мне ничего не нужно". Оставайся в спокойствии и жди, когда прийдёт полная бесстрастность.
Отключи желания, цели, намерения, надежды, интересы. На мгновение отключи избирательность внимания. Для этого следует осознать все эти импульсы и программы путём самонаблюдения в расслабленном состоянии. "Что я чувствую? Чего мне хочется? О чём я думаю? Что происходит? Что я хочу сделать?" - такие вопросы, обычно, задаёт себе практикующий. Поставив себя в состояние вопроса, следует спокойно ждать, когда ответ придёт сам. Точнее, должно прийти осознание ответа. Осознав наличие желания, следует выбрать покой. Желания лишают человека покоя - зная об этом, продолжай наблюдать, пока не произойдёт растождествление.
В будущем от постановки вопросов благоприятно отказаться. Использование мыслей для наблюдения за мыслями нужно на начальном этапе, когда нет хороших навыков. Чистое внимание - вот инструмент и цель практики. Растождествляя себя с мыслями, оставайся чистым наблюдателем. Растождествление с мыслительными процессами - это не отказ от них, а нечто другое.
Прекращение стремления переключить внимание должно сопровождаться чувством сильного удовлетворения. Только, когда оно наступило, можно сказать, что практика увенчалась успехом.
