Переезд в новую жизнь полностью

В идеале это диалог с внимательным собеседником, владеющим технологией активного и глубинного слушания, – коучем или психологом. Но если у вас нет такой возможности, сделайте эту практику с близкими вам людьми, друзьями. Главное, чтобы они слушали вас и записывали ключевые повторяющиеся слова, которые вы будете озвучивать в разных примерах и ситуациях.

Вы можете применять эту технологию самостоятельно, задавая себе вопросы, представленные ниже, и отвечая на них письменно, а после отметить повторяющиеся ответы и ценности.

Ниже представлены ключевые темы и вопросы для построения диалога об исследовании ценностей.

ПИКОВЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ

● Вспомните моменты в своей жизни, которые приносили особенное удовлетворение, вызывали наиболее сильные переживания.

● Что важного происходило в тот момент? Какие ценности присутствовали в вашей жизни тогда?

ПОДАВЛЕННЫЕ ЦЕННОСТИ

● Вспомните ситуации в жизни, когда вы ощущали злость, разочарование или подавленность.

● Какие ваши ценности были подавлены?

АНАЛОГИИ

● Какие качества вы цените в друзьях? Что в этих качествах для вас важного, ценного?

● Если бы вам предложили прожить один день в виде животного, кого вы бы выбрали? Что для вас важного в этой роли?

● Если бы вам предложили прожить один день в виде дерева, какое вы бы выбрали? Что для вас важно в этой роли?

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

● Какие ценности должны безоговорочно присутствовать в вашей жизни, без которых вы лишились бы части себя?

ЛЮДИ, КОТОРЫМИ ВЫ ВОСХИЩАЕТЕСЬ

● Вспомните трех человек, которых вы глубоко уважаете. Назовите по одному качеству каждого из них, которым вы восхищаетесь.

ПРЫЖОК ВПЕРЕД К КОНЦУ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

● Если бы в конце успешной жизни вы захотели бы сказать своим детям (или другим молодым людям, близким вам) три наиболее важные вещи, которые вы постигли за свою жизнь, что бы это было?

● Представляя себя в конце жизни, прожитой достойно, какие три полученных жизненных урока вы бы назвали наиболее важными? В чем их важность?

● Представьте, что в честь вашего 100-летия для вас в качестве сюрприза организовали вечеринку, вы входите в дом через заднюю дверь и слышите, как наиболее значимые для вас люди разговаривают о вас. Что бы вы хотели услышать о себе от друзей, родственников, коллег и т. д.?

РАДОСТЬ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

● Что в жизни доставляет вам наибольшую радость и удовлетворение и придает новые силы? В чем важность этих вещей?

ЦЕННОСТИ В РАЗНЫХ СФЕРАХ ЖИЗНИ

● Найдите как минимум одну ценность в каждой из сфер жизни.

Например, возьмем сферу «Здоровье». Что для вас важно относительно своего здоровья? Что именно в этом важного? А что еще?

В результате такого диалога собеседник резюмирует ключевые слова и помогает выбрать 4–6 ключевых повторяющихся ценностей. Теперь их можно использовать в матрице ценностного выбора при принятии решений (см. главу 13).

1. Аткинсон М. Достижение целей: пошаговая система. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

2. Джеймс У. Психология. – М.: Академический проект, 2011.

3. Дилтс Р. Коучинг с помощью НЛП. – СПб.: Прайм-Евро-знак, 2004.

4. Москаленко В. Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости. – М.: Психотерапия, 2006.

5. Поршнев Б. Ф. Функция выбора – основа личности // Проблемы личности: материалы симпозиума. – М., 1970.

6. Трейси Б. Достижение цели. – Минск: Попурри, 2006.

7. Триандис Г. Культура и социальное поведение. – М.: Форум, 2007.

8. Уровень притязаний / К. Левин [и др.] // Общая психология. Субъект деятельности / отв. ред. В. В. Петухов. – М.: Московский психолого-социальный институт, 2004.

9. Шрайнер К. Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты. – М.: Издательская группа «Прогресс», «Универс», 1993.