В этой части фразы начинаются с «Я должен (должна)…». Рассмотрите разные сферы вашей жизни и запишите все долженствования.
Часто мы формулируем свой выбор и свои желания, исходя из позиции «должен». Такая формулировка забирает свободу выбора. Например: «Я должна воспитывать своих детей», но в беседе с человеком выясняется, что в этом больше его желания и собственного сознательного выбора, чем обязательств.
Переписываем, начиная со слов «Я выбираю…» или «Я хочу…». Так из позиции жертвы вы переходите в позицию хозяина (хозяйки) собственной жизни. Помните: никто не может забрать вашу свободу – она внутри, и именно она показывает ваш выбор.
Упражнение «Другое имя»
Есть такая поговорка: «Если человека сто раз назвать поросенком, то на сто первый раз он захрюкает». Но мало кто задумывается, что если человеку сто раз сказать, что он молодец, то на сто первый раз он начнет действовать из этой новой позиции, соответствуя сказанному.
То, как нас называют – и тем более как мы зовем себя сами, – влияет на психологическое состояние. Каждый из нас использует привычные эпитеты и характеристики, которые вдохновляют или, наоборот, обессиливают. Так как наша задача – растить мотивацию и уверенность в себе, предлагаем найти другое имя, которое станет символом вашего успеха или реализации задуманного. Начните называть себя этим новым именем, при этом совсем необязательно просить окружающих звать вас так же.
Выбирайте такое имя, которое вдохновит и одновременно создаст чувство легкости. Например, к своему имени Мария часто добавляет именно «молодец». Такая поддержка и одобрение собственных действий помогают преодолевать трудности, с которыми неизбежно сталкивается каждый из нас.
Задания
1. Исходя из цели и этапа, на котором вы находитесь в движении к ней, вам могут понадобиться сила и целеустремленность или, наоборот, гибкость и мягкость. Поразмышляйте и выберите несколько имен, которые создают необходимые ощущения. Нужно подобрать именно несколько вариантов, чтобы избежать привычных шаблонных формулировок. Имя может быть вариацией вашего имени или словом, отражающим необходимое состояние. Например, достигатор или пантера, а может быть, ветер или звезда. Слушайте себя.
2. «Примерьте», как одежду, каждый из вариантов. Найдите имя, которое в наибольшей степени соответствует необходимому состоянию, наполняет вас необходимой энергией и силой.
3. Во внутреннем диалоге обращайтесь к себе именно так. Фиксируйте свое состояние. Удается ли менять мотивацию, легче ли идти к цели с новым именем? Не торопитесь! Помним простое правило: step by step – шаг за шагом.
4. Для усиления эффекта можно написать несколько историй, рассказов о том, как вы двигаетесь к результату, получаете нужное, достигаете желаемого. Ваша история может быть очень реальной или иметь элементы фантазии и мечты. Слож-но придумать темы? Предлагаем следующие варианты:
● «Я (с новым именем) уверенно и легко работаю и достигаю успехов».
● «История моего успеха».
● «Мой удивительный, интересный путь к цели».
Мы много говорили о том, как решиться на переезд, справиться с сомнениями, страхами. Как «переехать» мысленно, не переезжая физически. А что, если совсем обратное? Человек не сидит на месте, ему постоянно нужно куда-то ехать. Он легок на подъем, и проблема в обратном – как бы его удержать на месте?
Но сначала история. Двоюродный брат моего мужа Евгений Завьялов, молодой хирург из небольшого областного города Зернограда Ростовской области, заразился тягой к таким путешествиям. Казалось, ничто не предвещало – отец врач, мама педагог, стабильная размеренная жизнь, а тут такое! Путешествия по континентам на велосипеде с рюкзаком, с ограниченным бюджетом, ночевками в палатке на улице или у случайных знакомых попутчиков. Настоящий экстрим и свобода.
Путешествий было три, и они длились по несколько месяцев каждое. По Юго-Восточной Азии – от Пекина до Сингапура – Евгений проехал несколько стран: Китай, Вьетнам, Лаос, Таиланд, Камбоджу и Малайзию. При средней скорости 100 км в день это путешествие заняло у Евгения девять месяцев. По Южной Азии – из Непала (Катманду) через всю Индию до Шри-Ланки, исколесил весь остров Цейлон за восемь месяцев. Путешествие (уже в паре) от восточного до западного побережья Соединенных Штатов Америки, из Нью-Йорка до Лос-Анджелеса, заняло шесть месяцев. Детали и впечатления этих приключений достойны отдельной книги.
Мы с замиранием сердца следили за его передвижениями, ждали новостей и видеоотчетов. Армия подписчиков его блога жаждала зрелищ. СМИ брали у Евгения интервью. Производители предлагали рекламные контракты. Жители азиатских стран собирались толпами, чтобы посмотреть на удивительного белого европейца, одинокого путешественника на велосипеде. Восхищение одних сменялось осуждающим ропотом других:
