Пока вы учите ребенка разумно рисковать, вам, возможно, придется справляться с собственной тревогой. Например, если вы не решаетесь отпустить подростка в школьный поход, остановитесь и спросите себя: «Откуда берется мое беспокойство?» Вы боитесь, что ребенок затоскует по дому? Пострадает во время похода? Почувствует себя брошенным на произвол судьбы? Существует ли реальная опасность или это возможность для школьника получить новый опыт? Вы же хотите, чтобы ваш ребенок мог действовать в незнакомых ситуациях, взаимодействовать с новыми людьми и осваивать новые навыки и виды деятельности. (Если вы не уверены, где провести черту, знайте: практически все, что относится к категории школьных или внеклассных мероприятий, скорее всего, представляет собой безопасный риск.)
Детям легче выдерживать психологический дискомфорт, если они видят, что взрослые тоже идут на риск, поэтому привлеките внимание ребенка к случаям, когда вы принимаете участие в конференции, несмотря на боязнь публичных выступлений, или катаетесь на лыжах, невзирая на боязнь высоты. Позвольте школьнику услышать, как вы радуетесь своим успехам и проявляете сострадание к себе, когда все идет не так, как планировалось. Можно сказать что-то вроде: «Я хотела попросить прибавку к зарплате, но так нервничала, что меня начало трясти. Мне пришлось делать глубокие вдохи и выдохи, прежде чем я набралась смелости поговорить с руководителем, но я сделала это и теперь горжусь собой». Когда ребенок видит, что вы рискуете, это открывает ему путь к самостоятельным действиям.
Будьте искренни, но помните, что эмоции заразительны. Это может проявляться удивительным образом. Например, в своем исследовании ученый-когнитивист Сиан Ли Бейлок обнаружила, что дети лучше справляются с математикой, когда родители борются с собственными математическими страхами[206]. Выступая на научной конференции с лекцией о случаях удушья в стрессовых ситуациях, Бейлок объяснила, что в тревожной обстановке мозг может «подсесть» на неправильные детали, которые могут негативно сказаться на его работе[207]. Но если выполнить простое действие, например спеть «С днем рождения» или обратить внимание на свой мизинец, это помогает «отцепить» мозг. Еще можно записать свои тревоги, чтобы выбросить их из головы и уже на них не отвлекаться. Посоветуйте попрактиковаться и подготовиться в тех же условиях, в которых ему придется выступать. Например, если на экзамене дают ограниченное время, можно заранее рассчитать, сколько минут займет ответ. Или, если школьнику предстоит спеть соло на школьном концерте, пусть отрепетирует выступление перед классом или на сцене.
Школьнику нелегко быть супердерзким. На его пути могут возникнуть самые разные препятствия. Но если он научится справляться с дискомфортом и ощущением неуверенности в себе, то сможет всю оставшуюся жизнь рассказывать собственную интересную историю об одном забавном случае.
Не нужно ограждать учеников от всех тревог, но и травмировать их тоже не стоит. Пусть каждый двигается в собственном темпе. Если надавить слишком сильно или слишком быстро и риск себя не оправдает, фобия может остаться навсегда. Если вообще не заставлять детей рисковать, они никогда не научатся действовать смело. Например, если школьник боится публичных выступлений, постарайтесь избежать полного отказа от участия в них. Вместо этого поощряйте разумный риск. Попросите ученика оценить свой страх по шкале от 1 до 10, а затем определить риск в диапазоне от 4 до 7. Возможно, для начала ребенку стоит выступить перед надежными друзьями или читать текст по бумаге.
Если ученик прогуливает занятия из страха дать неправильный ответ, для начала пообещайте не спрашивать его в течение недели, затем спросите, но заранее дайте подготовиться к ответу, а потом начинайте относиться к нему так же, как и к другим ученикам. Или, если школьнику не удается справиться с контрольной из-за присутствия одноклассников, для начала посадите его писать работу в другом кабинете, затем пусть остается в том же кабинете, но сидит отдельно, чтобы не отвлекаться на одноклассников, и, наконец, сравняйте все условия с другими детьми. Какими бы ни были страхи ученика, старайтесь легонько подталкивать его вперед и сотрудничать с ним в поиске решений.
1. Чтобы усилить эффект аутсайдера, обратите внимание ребенка на то, почему его критики неправы. Смотрите вместе фильмы и читайте книги, в которых фигурируют «аутсайдеры», и обсуждайте с ним линии развития персонажей.
2. Помогите школьнику иначе взглянуть на стрессовую ситуацию. Например, можно воспринимать нервозность перед выступлением как радостное волнение, а не как тревогу.
3. Напомните подростку, что все школьники чего-то боятся и чувствуют себя неуверенно. Пока он размышляет о чем-то, что кажется ему постыдным, другие дети думают о себе.
