Что делать и как использовать полученную информацию в работе с самим собой? Мы уже знаем, что есть ненасытное Детское эго–состояние, которое вечно ощущает неудовлетворенность в поглаживаниях и признании. Миф Ребенка – «Поглаживания могут дать только другие люди». Мы также знаем, что в стрессовой ситуации обычно Взрослое и Родительское эго–состояния изолированы от анализа и принятия решения. Как совместить усилия всех трех составляющих нашей личности? Как можно удовлетворить потребность ребенка и уменьшить зависимость от другого человека, как добиться автономии? В своей работе мы используем следующие технологии. Мы спрашиваем клиента: «Что вы любите делать?». Смысл вопроса заключается в том, что клиент перечисляет действия, которые он совершает самостоятельно, независимо от другого человека. И эти действия приносят ему поглаживания с абсолютной гарантией, так как он любит это делать. Например, клиент говорит: «Я люблю бывать на природе, люблю смотреть телевизор, люблю играть на компьютере, лежать на диване с детективом в руках и т. д.». Из этого материала вы извлекаете двойную пользу. Во–первых, вы предлагаете клиенту делать из списка любое любимое дело, когда он почувствует патологическую тягу к зависимости. Например, обиделась женщина на несправедливую критику мужа, и автоматически включился в ней механизм зависимости. Ринулась она штурмовать холодильник и набивать желудок «поглаживаниями». Наелась до отвала, успокоилась на несколько минут, а потом «проснулся» внутри ее Родитель Свинья и начал критиковать за обжорство. Да так проняло, что захотелось с горя выпить (покурить, отомстить всему свету). Мы предлагаем клиентке: «Как только почувствовали патологическое влечение, делайте какое–нибудь действие из списка любимых дел. Собралась и пошла гулять на природу или круги вокруг дома накручивать. Ходи, бегай, кричи, ругайся, выпускай пар. Успокоилась, пришла домой и легла на диван с детективом». Вторая выгода, которую можно извлечь из списка любимых дел. Мы предлагаем клиенту найти свои ресурсу, используя этот список. Например, клиент любит бывать на природе. «Что вам больше всего нравится, когда вы на природе?» – спрашиваем мы. И он говорит: «Я люблю вдыхать свежий воздух. Я чувствую, как мышцы расслабляются, из тела уходит напряжение, заботы и обиды. Я наполняюсь чистым воздухом, силой, здоровьем. Мне нравится смотреть по сторонам. Я вижу как крупный план – пейзаж, так и мелкий – радугу в капельке росы. Я также люблю наблюдать за жизнью насекомых, птиц. Я могу лежать часами в траве и наблюдать за муравьями, какие они труженики…». Далее мы спрашиваем: «Какие позитивные характеристики можно занести в банк поглаживаний, используя ваш рассказ о природе?». Клиент: «Я наблюдательный. Я любознательный. Я человек, который может регулировать напряжение и расслабление своего тела. Я замечаю красоту и вижу ее даже в малом». С каждым утверждением клиент все дальше уходит от проблемной зоны зависимости. Он начинает понимать, что в его жизни достаточное место занимает позитивное, не проблемное поведение, где он получает гарантированные поглаживания и не зависит от прихоти случая или другого человека.
Два ключевых вопроса при работе с зависимостями: 1. Что вы любите делать? 2. Что вы обычно делаете, когда находитесь в стрессе? Человек в стрессе теряет доступ к своим ресурсам. Его возможности получить поглаживания и успокоиться в стрессе ограничены. «Я пью, курю, ругаюсь» – мужской набор действий в стрессе. «Я плачу, ем и дуюсь» – женский набор. Научить клиента использовать все три эго–состояния, когда он в стрессе, – задача в психотерапии зависимостей. Используя Взрослое эго–состояние, клиент может остановиться и проанализировать собственное самочувствие, желания и порывы. Используя Родительское состояние – позаботиться о себе, думая о здоровье и благополучии. Детское состояние поможет закрепить взрослые и родительские результаты получением удовольствия от тех вещей, которые дают гарантированные поглаживания. Воля, контроль и анализ, а также позитивное подкрепление нового поведения позволяют разрушить зависимость.
