съедена Лягушка, все что, что делается вместо этого - как правило, развлечение…
За Развлечения не надо себя винить, вместо этого напишите себе дела дня и расставьте их по Приоритетам. Где появились Приоритеты - кончаются Развлечения. И начинается простая, правильная жизнь.
Практикум «Напряжение жизни»
Вам предлагается ответить себе на простые вопросы о содержании и рабочем напряжении вашей жизни. Рисунки фиксируют два полюса: а где вы между этими полюсами? Просто поставьте две метки: как дело обстоит по факту (наверное, совсем даже неплохо!) и так, как вы считаете нужным. Что вы выбираете как стиль своей жизни.
Возможно, вы решите себя организовать и поднапрячь, но будьте реалистами: за каждый шаг вперед нужно платить. А платить - вам. Действительно ли вы готовы себя дополнительно ограничивать и нагружать? Нагружать, чтобы ваша жизнь становилась еще свободнее и красивее!
Что для этого вы начнете делать - конкретно? Когда?
Запишите себе это в планы дня и недели.
Если питаться день за днем одной полезной и калорийной гречкой, душа все-таки попросит разнообразия -или хотя бы немного специй. Эффективнее всего работает тот, кто делает это с Радостью.
Для визуалов, это - Яркость жизни. Для кинестетиков - Вкусность.
А самое главное, что об этом нужно заботиться, и свои Радости Дня - планировать и создавать.
Как можно настраивать себя на радость - вы уже знаете, вечерняя метафора на бодрое утро, наверное, уже естественно вошла в вашу жизнь. А проснувшись и размышляя о предстоящих делах, при формировании плана дня, обязательно пометьте пункты, где непременно будут ваши радости. Например:
¦ Утром побегаю с собакой, она будет лизать мои ладони.
¦ На завтрак сделаю себе кофе и сервирую, как на рекламных роликах, чтобы с белым блюдечком и дымком.
¦ Надену свежую сорочку (или свой любимый свитерок).
¦ Заеду заправлю машину и буду ехать с полным баком.
¦ На работе нам наконец-то прислали новый каталог, полистаю, порадуюсь.
¦ По дороге на выставку просто так забегу в пару магазинчиков по дороге.
¦ Днем позвоню N и договорюсь о встрече…
¦ Вечером энергичный спортзал, тело зовет!
У каждого радости свои, главное, чтобы вы их - ждали!
ЭнергияиОтдых
Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости - неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры.
Должны быть отдохнувшими!
Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха:
Отдых - неуходотработы, азаботаовосстановлениисил.
Отдых - активный!
Отдыхатьдотого, какнаступитусталость.
Короткиечастыеотдыхилучшередкогодлинного.
Отдых - этопеременадеятельности.
Чтобы эти правила лучше усвоить, сделайте 10 приседаний, потянитесь и улыбнитесь. И теперь об этих правилах - поподробнее!
Отдых - не уход от работы, а забота о восстановлении сил
Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым «отды хать себя» - стыдно. Далее пишу для них:
Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых -не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом. Это - надо. Хочу, не хочу - пора. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!».
Отдых - активный
Отдыхать до того, как наступит усталость
На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» - тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть - нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.
Кроме этого, помните: небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость - долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.
Правильно отдыхать тогда, когда чувствуете: еще немного, и придет усталость. Предупредите усталость! Пока есть силы - организуйте отдых. Китайцы, занятые на наших стройках, удивляют всех тем, что днем один час - спят. Они не бездельники, китайцы славятся своим трудолюбием, но это часть их культуры работы: чтобы работать быстро и долго, они усталость предупреждают своевременным отдыхом.
Я, как руководитель, двумя руками за то, чтобы мои сотрудники вовремя отдыхали. Нужно спать - спи, лишь бы ты всегда был бодр и активен. В свое время я преподавал в институте и, когда мне нужно было отдохнуть, закрывался на третьем этаже в пустующей аудитории: сдвигал столы и на них 10 ми-4 нут - спал. Просыпался, слезал
: со стола и шел работать даль-
На отдых - с чистой совестью!
