Только путём многократного повторении в течение достаточно длительного времени вырабатывается соответствующий данному двигательному навыку динамический стереотип. Иногда в процессе тренировки приходится переделывать двигательный навык, т. е. разрушать ранее образовавшийся динамический стереотип, оказавшийся неправильным или мало эффективным, и вырабатывать новый. Эта сложная перестройка двигательного стереотипа требует концентрации внимания на данном исправляемом движении; благодаря такой концентрации внимания старый динамический стереотип затормаживается и создаются необходимые условия для выработки нового стереотипа.
Среди психологических особенностей, характеризующих процесс тренировки, большое значение имеет совершенствование спортивных навыков. В процессе тренировки навык делается более устойчивым. На первых этапах развития спортивного навыка изменение привычных условий выполнения упражнения легко приводит к нарушению правильности и точности выполняемого упражнения.
В процессе же тренировки спортсмен приобретает возможность совершенно точно выполнять требуемое упражнение даже в изменённых условиях или при наличии отвлекающих моментов. Это достигается тем, что в результате многократных повторений двигательный динамический стереотип становится более прочным и устойчивым, вследствие чего как внешние, так и внутренние побочные раздражения не оказывают уже на него тормозящего влияния.
Наряду с повышением устойчивости навыка в процессе тренировки вырабатывается также и его гибкость. Спортсмен овладевает различными способами выполнения спортивного навыка и получает возможность приспосабливаться к различным условиям, применяя наиболее целесообразные в данных условиях приёмы. Примером может служить ходьба на лыжах при различных метеорологических условиях, при различной плотности снега и т. д.
В результате систематической, планомерной и длительной спортивной тренировки достигается состояние тренированности, выражающееся в повышенной работоспособности организма в данном виде спортивной деятельности, в повышенной способности спортсмена к мобилизации всех своих сил на выполнение данной работы.
Такое состояние тренированности достигается на базе всестороннего физического развития спортсмена, укрепления и совершенствования деятельности различных органов и систем, в результате постепенного увеличения в процессе тренировки физических нагрузок, развития выносливости, силы, ловкости и быстроты движений.
Состояние тренированности предполагает отличное владение техникой данного вида спорта. Это есть состояние наибольшей готовности спортсмена к выполнению предстоящей спортивной деятельности. Тренированный спортсмен без ущерба, для своего организма может проявлять очень большие напряжения.
При этом мобилизуются не только физические силы спортсмена, но и его эмоции, воля, обостряются все интеллектуальные процессы. Например, спортсмены, мастера по горнолыжному спорту, отмечают, что когда они находятся в «спортивной форме» и прыжок с трамплина получается хорошим, у них бывает впечатление, что они очень долго летят и имеют много времени для того, чтобы всё увидеть.
В состоянии тренированности во время прыжка они всё сознают, имеют полный контроль над собой, знают место, где должны будут приземлиться, видят судей, публику, дорожку — всё замечают. Замечают все подробности полёта в воздухе: как стоят, как держат руки, в каком положении находятся их лыжи. Когда спортсмен в хорошей форме, он замечает во время прыжка, что происходит в сотые доли секунды.
Один спортсмен во время прыжка сломал лыжу. Этот момент был очень ясно им осознан. Совершенно сознательно при приземлении на полной скорости он поднял ногу с этой лыжей, поехал на одной ноге и избежал неминуемого падения и возможной травмы. Когда же спортсмен не тренирован, он во время прыжка ничего не замечает.
Психологический анализ состояния высокой тренированности показывает, что оно характеризуется следующими особенностями:
а) Все психические процессы протекают очень отчётливо и быстро: повышаются ясность и быстрота восприятий, скорость процессов реакции, ориентировки и принятия решений.
б) Объём внимания увеличивается, улучшается способность распределения или концентрации внимания, повышается способность быстрого переключения внимания с одного объекта на другой.
в) Имеет место полный контроль со стороны спортсмена над своими действиями и наиболее совершенное управление ими.
г) Повышается уверенность в своих силах, воля к победе, которая достигает в состоянии тренированности своего наивысшего выражения.
д) Характерной особенностью спортивной тренированности является большой эмоциональный подъём, неразрывно связанный с желанием состязаться; он выражается в бодром, жизнерадостном настроении спортсмена, в наличии у него ярких стенических эмоций; спортсмен испытывает чувство радости и большого удовлетворения как перед соревнованием, так и во время него.
