Упражнение:
«Обучение Медитации, или
Начальная настройка на энергетические потоки»
Шаг 1. Примите комфортную позу.
Расслабьтесь, насколько это возможно. Подумайте о том, что, когда вы находитесь в этом расслабленном состоянии, вы позволяете приходить в свое тело и в свое сознание некой позитивной энергии, которая восстанавливает ваши силы и очищает ваше сознание.
Думайте об этом пару минут, а затем мысленно откройтесь любым способом, для того чтобы позитивная энергия действительно пошла в вас из окружающего пространства.
Посвятите этой начальной настройке всего лишь несколько минут только для того, чтобы ваше состояние действительно стало комфортным.
Шаг 2. Постепенно освоившись в комфортном состоянии, подумайте о том, что из пространства приходит ослепительно-красивый бело-золотистый поток. Он идет в ваше тело и наполняет его гармонией, делая тело более мягким, более живым, растворяя энергетические блоки и заторы.
Поток проходит по телу и позволяет телу, а также всем его органам обновляться, и пока это происходит, он гармонизирует ваше сознание, очищая его от любых негативных мыслей. Постепенно накапливаясь в теле, поток все больше проходит в ваше сознание и распространяется через него на всю окружающую среду, делая ее более мягкой, спокойной, гармоничной и, конечно, абсолютно дружественной для вас.
Примечание: На самом деле здесь совершенно не важно – действительно ли вы почувствуете этот проходящий поток или же просто будете представлять его.
Если первый вариант – отлично!
Если второй вариант – прекрасно!
Давайте повторим этот важный момент?
Повторяем: Совершенно не важно, какой из вариантов вы выберите, а важно просто сохранять этот вариант в сознании, пока вы делаете это упражнение:
Либо ощущайте поток реально
Либо представляйте, что он проходит
Итак, резюме Шага 2:
В ваше тело пришел дружественный, мягкий и гармонизирующий золотисто - белый поток, который проходит через вас в среду, делая ее более мягкой, дружественной, спокойной и гармоничной.
Шаг 3. Теперь позвольте потоку усиливаться. Пока это происходит, почувствуйте свое дыхание – как воздух входит в вас, проходит определенный путь, на несколько мгновений задерживается в легких и выходит.
Шаг 4. Позвольте потоку мягко уводить вас внутрь комфортного состояния с каждым вдохом, расширяя его и увеличивая его. Можете постепенно растворяться в нем.
Шаг 5. Теперь переведите дыхание – дышите не грудью, а животом.
