Психология победы полностью

Представь себе, что ты перспективный, выдающийся спортсмен с незаурядными данными. Так сказать, штучный товар, в хорошем смысле этого слова. Впрочем, все мы себя любим, и каждый считает себя если не большой звездой, то, по крайней мере, яркой и запоминающейся. Наверное, на небе нам всем и места уже не хватит. Ну и пусть. И вот ты – спортивная звезда, готовишься к крупному международному турниру. Пыхтишь, из кожи вон лезешь, на тебя делают ставки, как на беговую лошадку. Вдруг раз – и ты сдулся, где-то чего-то не хватило: то ли тренер промахнулся, то ли ты палку перегнул. Когда-то, много лет назад, я впервые была приглашена на тренировочный сбор одной из лучших команд России. Я была просто ошеломлена тем, что во время тренировки тренер сказал своему спортсмену, олимпийскому чемпиону: «Да ты кто? Ты никто! Без меня полный ноль!».

Жалость – это не по-российски. Не можешь справиться с нагрузками, проявил слабину – свободен. На твое место претендуют тысячи таких же спортсменов из всех городов и весей нашей необъятной родины. И спорт большой тебя отверг, «развелся» с тобой. А ведь столько было надежд и обещаний: квартиры, машины, заграничные поездки. Но сегодня ты никому не нужен, забыт, унижен. Но чем не аналог житейской ситуации с разводом?

Программа «24 часа в мою пользу» поможет справиться со стрессом в обоих случаях – и звездам, и обычным людям.

Перед тобой три группы упражнений, которые заменят любой допинг, как психологического, так и физического назначения. С ними справятся люди любого возраста, пола, уровня физической подготовленности (главное, не занимайся ими перед сном – не сможешь заснуть).

После выполнения этих упражнений уравновесится нервная система, стабилизируется сон, в несколько раз повысится жизненный тонус.

Упражнение № 1.

Комментарий к группе I.

Вопрос 1: Когда выполнять?

Ответ: Утром, если не выспался, перед тренировкой или соревнованиями, перед корпоративной вечеринкой, если уставший, а нужно быть в тонусе и выглядеть сногсшибательно.

Вопрос 2: Какие изменения почувствую?

Ответ: Как будто выпил чашку крепкого кофе и проснулся, эффект длится 3–5 часов.

1. Сесть лицом на Восток.

2. Стопы ног плотно соединены вместе (или перекрещены).

3. Спина прямая, тело расслаблено, глаза закрыты.

4. Руки вытянуты вперед (или на коленях).

5. Руки расслаблены, пальцы разведены в стороны.

Вдох – 4 секунды. Мысленно представляем, что из окружающего пространства через кончики пальцев рук входит поток энергии белого цвета, который заполняет руки, как сосуд, до плеч.

Задержка дыхания – 4 секунды. Переносим руки на уровень солнечного сплетения и устанавливаем пальцы в этой зоне (руки в виде «крабов»).

Выдох – 4 секунды. Мысленно перераспределяем через кончики пальцев рук энергию белого цвета в эту зону.

Упражнение повторить 4 раза, после каждого снять сигнал с пальцев рук щелчком.

Упражнение № 2.

И.п. – см. упражнение № 1.

Вдох – 4 секунды. Мысленно представляем, что из окружающего пространства через кончики пальцев рук входит поток энергии белого цвета, который заполняет руки, как сосуд, до плеч.

Задержка дыхания – 4 секунды. Переносим руки на уровень лба.

Выдох – 4 секунды. Медленно перемещаем пальцы (не отрывая их от кожи), перераспределяя энергию, к височной области, по щекам, средний палец на козелке уха, остальные пальцы вокруг ушной раковины.

Упражнение повторить 4 раза, после каждого снять сигнал с пальцев рук щелчком.

Упражнение № 1.

Комментарий к упражнению № 1 группы II.

Вопрос: что дает выполнение этого упражнения?

Ответ:

– улучшает состояние позвоночника, нервной системы;

– сокращает время адаптации после простуды верхних дыхательных путей;

– улучшает память, активизирует мышление.

Стоя, ноги на ширине плеч, глаза закрыты. Туловище расслаблено, мысли спокойные. Указательный палец правой руки – на центр лба. Большим пальцем прижимаем правую ноздрю.

Вдох. Мысленно визуализируем поток зеленого цвета (на протяжении всей работы поток зеленого цвета вытесняет серый цвет), вдыхаем его через левую ноздрю и направляем своей мыслью по следующему пути:

– центр лба;

– налево над ухом;

– выводим на центр затылка;

– опускаем вдоль шейного отдела с левой стороны;

– далее вдоль позвоночника до копчика.

Средним пальцем зажимаем левую ноздрю, правую открываем.

Выдох. Поднимаем струю по пути, симметричному предыдущему.

Вдох. Через правую ноздрю работаем в обратную сторону. На копчике (т. е. в конце пути света) пальцы меняем. Выдох через левую ноздрю. Упражнение повторить 7 раз!

Комментарий к упражнению № 2 группы II.

Вопрос: что дает это упражнение?

Ответ:

а) твоя энергетика очистится от чужих кривых, косых, завистливых взглядов;