Психологос полностью

Утверждения о вреде сдерживания негативных эмоций не соответствуют истине, а обещание пользы от выплеска эмоций – опасная полуправда. Момент правды в том, что сейчас от выплеска вам скорее всего станет легче, и большая неправда, что к этому сомнительному методу стоит себя приучать.

Поклонники данной рекомендации часто употребляют метафору кастрюли с паром, которая взорвется, если его не выпустить. Эта метафора красочна, но неверна. Гнев, обида и другие негативные эмоции в большей степени похожи на лесной пожар, который захватит большие площади с катастрофическими разрушениями, если вовремя не совладать с первым маленьким огоньком или костром.

Этот вопрос много раз привлекал к себе внимание научной психологии, и результаты исследований однозначны. Эксперименты Р. Уолтерса и М. Брауна (1959), Ш. Маллика и Б. Мак-Кэндлисса (1966), Ч. Тернера и Д. Голдсмит (1976), Р. Грина (1981), М. Зузула (1989), Д. Гласса, Д. и Э. Джонса, а также Б. Бушмена (2002) убедительно показали: ни воображаемая агрессия, ни выплески гнева не только не снижают вероятность раскрутки реальной агрессии, но, напротив, ее повышают.

А как же народная мудрость «выпустить пар», «дать выход своему гневу?» Э. Аронсон, профессор Калифорнийского университета, объясняет это так: «Мы, люди, – когнитивные животные. Соответственно, у нас агрессия зависит не только от напряжения – от того, что человек чувствует, – но также от того, что он думает. Стоит вам в жизни неодобрительно высказаться о своем руководителе или в эксперименте нанести другому человеку удар током – и сделать это во второй раз станет гораздо легче. Ваш первичный враждебный акт вызывает у вас потребность оправдать его. Когда человек причиняет вред другому, тем самым запускаются когнитивные процессы, нацеленные на оправдание акта жестокости. Таким образом, когнитивный диссонанс уменьшается, но одновременно подготавливается почва для дальнейшей агрессии».

Люди не всегда понимают, от чего им становится легче. Нужно учитывать, что выплеск эмоций вводит человека в измененное состояние сознания, и на этом фоне любые внушения действуют гораздо сильнее. Если психотерапевт авторитетно заявит, что для освобождения от агрессии клиенту нужно выплеснуть свои эмоции, введет его в измененное состояние сознания и внушит: «Вас оставили обиды и гнев», – с высокой вероятностью клиент почувствует улучшение. При этом нужно понимать, что результат дали внушения специалиста, а не процедура разрядки агрессии и выплескивания чувств.

Разрядка агрессии и выплеск негативных эмоций популяризируются, по-видимому, вследствие путаницы: выплеск эмоций путают с возможностью их проговорить или разрядить внутреннее напряжение физическими действиями. А это всё разные вещи.