Психологос полностью

Разберемся? Например, дочка рассердилась и на родителей, и на себя, внутри нее все бурлит, закипела злость. Что ей теперь делать? Первый, вполне разумный вариант – проговорить свои чувства: «Я очень злюсь и на себя, и на вас, кажется, сейчас взорвусь». Второй, также вполне приемлемый вариант: уйти в свою комнату, протопать ногами свое внутреннее напряжение или натанцеваться под музыку так, чтобы после этого хотелось только лечь и расслабиться. Третий вариант: проорать свои чувства, выплеснуть в самых энергичных выражениях свою злость на себя, дуру, и на таких-то (еще злее) родителей. А вот это – недопустимо, даже если звучит не в лицо родителям.

Первое, что нужно учесть, – этот метод быстро перестает работать. Даже не все специалисты знают, что выплеск эмоций и разрядка агрессии всерьез облегчают внутреннее состояние только на первых порах, пока они для человека внове, пока отвлекают его внимание. Чем больше разрядка агрессии входит в привычку, тем в меньшей степени крики и даже удары помогают разрядиться. Метод разрядки перестает работать, а привычка орать остается. Это очень похоже на попытки расслабиться с помощью алкоголя. Известно, что от стакана водки людям тоже становится легче. Нужно ли делать прием двухсот миллилитров крепкого алкоголя ежедневной привычкой, учитывая еще и то, что скоро этой дозы уже будет не хватать?

Второе, что необходимо учесть, – метод разрядки негативных эмоций через крик и выплеск эмоций чаще помогает женщинам и плохо работает у мужчин. Более того, им он чаще приносит неприятности. Дело в том, что в женских агрессивных выплесках речевого плана (вроде «Как же я на тебя злюсь, убить готова, прихлопну сейчас!») содержится лишь внутреннее напряжение, только энергия без наполнения: намерения прихлопнуть кого-либо тут не подразумевается. А слова мужчин – это не просто звуки, они означают именно то, о чем в них говорится, крик мужчины содержателен и конкретен, в него вкладывается внятное желание выполнить те или иные угрозы. И если, выплескивая гнев, мужчина раз за разом проживает свой не просто весомый, а действительно организующий его на действия текст, то он себя не разряжает, а накручивает и заряжает, и дело может закончиться не облегчением, а дракой.

Однажды группа психологов интервьюировала сотрудников одной компании, разгневанных только что полученным ими уведомлением об увольнении. Эти люди начинали проявлять еще большую враждебность по отношению к компании после того, как получили возможность высказать свое критическое отношение к ее руководству. Следствием их эмоциональных высказываний было то, что они распаляли себя все больше и больше (Ebbesen E. B., Duncan B. & Konečni V. J., 1975).

Что касается разрядки агрессии не через речь, а с помощью реальных или воображаемых физических действий, то и здесь эксперименты уверенно говорят, что хотя женщинам от этого, бывает, становится легче, но мужчин от агрессии это не освобождает.

«Когда мой младший брат был чем-нибудь рассержен, он начинал пинать ногами мебель. Наша мать говорила, что таким образом он „выпускает пар“. Теперь ему исполнилось 32 года, и если его что-то раздражает, он по-прежнему вымещает свою злобу на мебели. Но кроме того, он стал бить жену, детей, кошку и крушить все, что попадается на его пути», – так ответила одна читательница на рекомендацию психолога дать ребенку специальный «мешок для битья», чтобы помочь ему справиться со вспышками раздражения.