Решение нужно принимать умом, но учитывайте, что на ваш выбор влияют ваши эмоции. Поэтому сделайте скидку на свой характер и привычный эмоциональный фон. Если это ярость, останавливайте себя, если страх, то подталкивайте себя к действию.
И всегда полезно посоветоваться с умными людьми. Одна голова хорошо, а две лучше, тем более если рядом с вами есть действительно разумные люди. Иногда это друзья, иногда родители, иногда психологи, специалисты по семейным отношениям.
Как правильно вести себя, когда душу переполняют эмоции? Вначале три «не»: не жаловаться, не оправдываться, не обвинять. Вместо этого сменить обстановку, привести в порядок тело, включить разум и заняться делом. Последний пункт во многих случаях оказывается самым эффективным решением: это и отвлекает от произошедшего, и направляет внимание на шаги, которые решают вопрос конструктивным образом.
Если случившееся все равно лезет в голову и душу, отвлекает и сбивает, а смысла в этом никакого нет (так бывает с любовными обидами), уберите с глаз долой все, что вам будет напоминать о болезненном эпизоде: фотографии, письма, подарки. Возможно, вам поможет какой-то успокаивающий и, желательно, осмысленный ритуал или спорт, который отвлекает и переключает. Многие люди читают молитвы – это определенно приводит в чувство.
Чтобы быстрее нормализовать свое состояние, приведите в порядок тело. Иногда достаточно выйти из ступора, встряхнуться. Иногда лучше всего надеть кроссовки и отправиться на стадион: после часовой пробежки станет легче, прогулка на свежем воздухе меняет внутреннее состояние, а если после этого вы можете прилечь, расслабиться или тем более поспать, проснетесь вы уже в спокойном состоянии.
Однако если в голове у вас остались хаос и глупости, самое спокойное тело можно снова накачать новыми переживаниями. В голове нужно навести порядок. Для начала азы: «Мне никто ничего не должен», «Декларация о принятии реальности», «Эмоциональный светофор» и другие полезные мысли для промывки засорившихся мозгов. Для привыкших пользоваться разумом людей может оказаться полезным развеивание чувства обиды – письменное репортажное изложение произошедшего, подсчет потерь в денежном эквиваленте. Это отвлекает, голова становится холоднее, эмоции развеиваются. Иногда к человеку приходят конструктивные решения – изменить свое поведение или отношение, иногда – выйти из существующих отношений и, возможно, создать новые, с этим же партнером или с другим.
Как справиться с беспокойством перед экзаменами или другими важными событиями? Если вы напьетесь успокоительных таблеток, так что больше ничего вас волновать не будет, есть высокая вероятность, что и на экзамене вы будете так же спокойны и тупы. А легкое волнение мобилизует и настраивает на хорошую умственную работу.
Самый простой и самый действенный способ: нужно просто заняться делом. Если до экзамена у вас остался час, используйте его максимально. Будете бесцельно слоняться – начнете волноваться. Перепишете за этот час основные нужные формулировки – беспокоиться будете меньше. Неважно, сколько при этом запомните, но вы хотя бы учили, использовали имеющееся время наилучшим образом, ваша совесть будет спокойна.
