ПсихоОКОлогия полностью

диагональ: правая верхняя плоскость – левая нижняя плоскость;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

Каждое движение выполнять до 7 раз.

3.Гимнастика для совместной работы глаз и шейного отдела позвоночника, выполняется с открытыми глазами (способствует тренировке вестибулярного аппарата).

И.П. Спина прямая, Взгляд фиксирован в одну точку на уровне глаз. Движение осуществляется при активном участии шейного отдела позвоночника (можно ориентироваться по траектории движения кончика носа).

влево – вправо;

верх – вниз;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки.

Каждое движение выполнять до 7 раз.

4.Статическая гимнастика для глаз, выполняется с открытыми глазами.

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Максимальное отведение глаз (взгляда), с последующей его фиксацией в этом положении, без моргания. При появлении усталости возврат в исходное положение.

без поворота головы, отведение глаз максимально влево;

без поворота головы, отведение глаз максимально вправо;

без подъема головы отведение глаза максимально вверх, не сводя взгляд к точке между бровями;

без наклона головы вниз отведение глаз максимально вниз, не сводя взгляд к одной точке;

без наклона головы отведение глаз в левый нижний угол (сосредоточение взгляда на левом плече);

без подъема головы отведение глаз в правый верхний угол;

без подъема головы отведение глаз в левый верхний угол;

без наклона головы отведение глаз в правый нижний угол, (сосредоточение взгляда на правом плече);

сосредоточение взгляда на точке между бровями;

сосредоточение взгляда на кончике носа.

До появления дискомфорта.

5.Образная гимнастика для глаз с созданием «образа движения», выполняется с закрытыми глазами.

И.П.Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения.

Глаза неподвижны. Движение выполняется мысленно по следующей траектории. «образ движения – четкий идеально правильны, полный».

Во избежание движения глаз, можно зафиксировать глазное яблоко, легко касаясь (придерживая его) подушечками указательного и среднего пальцев через опущенные веки.

влево – вправо;

верх – вниз;

диагональ: левая верхняя плоскость – правая нижняя плоскость;

диагональ: правая верхняя плоскость – левая нижняя плоскость;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;

горизонтальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности»;

вертикальная плоскость, траектория движения – «знак бесконечности».

Модификация данных упражнений предусматривает создание «образа одновременного движения глаз в разных направлениях».

До появления дискомфорта.

6.«Звуковая» гимнастика для глаз, выполняется с открытыми и закрытыми глазами.

И.П. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Глаза легко и свободно движутся по траекториям.

«Пропевание» гласных звуков и слогов, с одновременным с движением глаз по траектории написания буквы.

До появления дискомфорта.

7.«Скоростная» гимнастика для глаз, выполняется с открытыми и закрытыми глазами.

И.П. Упражнения выполняется в положении сидя, голова неподвижно. Спина прямая, шейный отдел зафиксирован неподвижно без напряжения. Глаза легко и свободно движутся по траекториям с максимально возможной для себя скоростью.

влево – вправо;

верх – вниз;

диагональ: левая верхняя плоскость – правая нижняя плоскость;

диагональ: правая верхняя плоскость – левая нижняя плоскость;

круговое движение по ходу часовой стрелки;

круговое движение против часовой стрелки;