Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 1 полностью

Двойной шаг. Чтобы быстро преодолеть большие расстояния, допустим, со стойки "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ", быстро и мягко поставьте заднюю ногу перед передней, которая тут же тоже начинает движение.

Усиленный шаг. Для быстрой атаки (например, для удара пяткой в солнечное сплетение) используется эффект катапульты: из атакующей позиции "ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ" или "ФУДО-ДАЧИ" задняя нога толкает вперед переднюю, ударяя ее по пятке, подобно тому, как клюшка бьет по мячу.

Подпрыгивающий шаг. Чтобы преодолеть большое расстояние, используйте мышечные усилия для прыжка. Как только передняя нога касается земли, нанесите удары кулаком в лицо, пах, живот.

Двойной подпрыгивающий шаг. Строго говоря, это не элементарное перемещение, а атакующая комбинация, аналогичная удару "ТОБИ МАЕ-ГЕРИ". Со стойки "ЗЕНКУТСУ" на некотором расстоянии от противника поднимите заднюю ногу как для удара "МАЕ-ГЕРИ" и тут же возвратите ее вперед на землю, в свою очередь нанеся другой ногой удар "МАЕ-ГЕРИ"; оба эти движения делаются по типу "ножницы”.

На наших схемах:

1. Сплошной линией указано скольжение ногой по полу на несколько сантиметров, полшага и на целый шаг;

2. пунктиром обозначены прыжки на двух ногах;

3. точками указаны скачки или бег на одной ноге.

Иллюстрации положения ног при изменении позиции:

1. Скольжение в стойке вперед и назад по прямой.

2. Скольжение в стойке внутрь и наружу по полуокружности вперед и назад.

3. Скольжение в стойке по 1/2 круга наружу вперед и назад.

4. Скольжение в стойке по прямой в стороны.

5. Скольжение в стороны по передней дуге.

6. Скольжение в стороны по задней дуге.

7. Скольжение из стойки в стойку по наружной дуге вперед в сторону.

8. Скольжение из стойки в стойку по наружной дуге назад в сторону.

9-10. Скольжение вправо или влево, скрещивая ноги раньше шага правой или левой.

11-12. Скольжение в стороны через одну ногу позади другой.

13. Шарканье по полу вперед или назад по прямой.

14. Шарканье ног в стороны по прямой.

15. Скачки вперед или назад по прямой обеими подошвами.

16. Скачки в стороны по прямой.

17. Прыжки на одной ноге вперед или назад по прямой.

18. Прыжки на одной ноге в стороны.

19-20. Скольжение вперед или назад лестничными шагами под прямым углом.

21-22. Скольжение вперед или назад круговыми шагами под углом 90 градусов.

23-24. Скольжение вперед или назад прямо в зигзаге под углом 45 градусов.

25-26. Скольжение вперед или назад круговыми шагами под углом 45 градусов.

27-28. Перекрещивание одной ноги позади другой в движении вперед или назад по прямому зигзагу.

29. Скольжение в стойке в пределах квадрата.

Способы поворотов тела по окружности, известные под названием "ТАИ САБАКИ", очень похожи на финты торреро. Вы должны поворачивать туловище легко, мгновенно, без всякого напряжения, чтобы быстро реагировать на атакующие или защитные действия противника. Движения эти гораздо техничнее, чем может показаться на первый взгляд.

Различают несколько основных форм поворотов туловища:

1. Четверть поворота в сторону противника.

Вы стоите прямо против соперника. Чтобы встать к нему левой стороной тела, повернитесь к нему левым бедром, сразу же переставив левую ногу и одновременно сделав разворот на подушечке пальцев левой стопы, приподнимая пятку. После окончания этого движения ноги должны принять исходное положение.

2. Четверть поворота в сторону от противника.

Поворачиваясь вокруг левого бока, поверните сначала левое бедро, затем переставьте левую стопу вправо и одновременно повернитесь на подушечках пальцев правой стопы.

3. Половина поворота.

Известны два варианта: поставьте левую ногу перед левой ногой противника, касаясь пола только пальцами. Поворачиваясь на подушечке левой стопы, взмахом перенесите согнутую правую ногу между левой ногой и противником и поставьте ее перед правой ногой.

Или взмахом перенесите левую ногу за правую и поставьте ее перед левой ногой противника. Затем свою правую ногу поставьте перед его правой ногой.

Отрабатывая эти способы ухода от ударов или подхода к противнику, попутно отрабатывайте и технику приемлемых для каждого случая ударов руками, локтями, ногами, или же способы защиты с поворотами "ТАИ САБАКИ". Все это должно выполняться слитно, как единое целое, легко и непринужденно.