♦
Хорошо бы иметь рисовые отруби и рисовое масло, их можно чередовать с пшеничными отрубями и оливковым маслом.
Через 40—60 минут
Зеленый чай вприкуску с изюмом (количество не ограничивается).
Обед
То же.
Ужин
То же, но без шиповника.
Каждый день обязательно пить свежие соки не менее 250 мл.
Понедельник, четверг – ананасовый.
Вторник, пятница – черника (можно из замороженной в пакетах).
Среда, суббота – цитрусовые (любые на выбор). Воскресенье – половина стакана ананасового сока, отдельно половина стакана кокосового молока.
Общее количество жидкости – не менее 8 стаканов в день (включая зеленый чай и соки).
Желательно побольше гулять.
Через 47 дней строгой диеты набор продуктов можно расширить.
Желательный набор продуктов в дневном рационе:
• Отруби – 4,5 г
• Чернослив – 3–6 штук
• Абрикосы – 3–6 штук
• Инжир – 2 штуки
• Миндальные орехи – 0,25 чашки
• Бразильские орехи – 0,25 чашки
2-й этап
Расширенная диета (не менее 6 месяцев)
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
За 30 минут до завтрака
Каша из одной столовой ложки муки шиповника.
Завтрак
Свежесваренная гречневая каша с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола.
Овсяная каша из крупы или хлопьев с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола.
Каша из коричневого риса с отрубями и оливковым маслом.
Зеленый чай с изюмом (вместо сахара), 50 г хлеба из муки грубого помола.
♦
Второй завтрак
Свежая черника
Виноград с косточками
Ананас
За 30 минут до обеда
Каша из муки шиповника с цветочным медом, как на завтрак.
Обед
Суп:
♦ чашка бобов, порезать 1 головку лука, 2 стебля сельдерея, 3 моркови, добавить 2 ст. л. оливкового масла и 4 стакана воды. Варить 30 минут.
Второе блюдо: лосось (можно заменить карпом).
♦
Суп:
♦ 0,7 стакана чечевицы, 4 стакана воды, нарезать 1 головку лука, 2 моркови, 2 стебля сельдерея, добавить 2 стебля петрушки, 2 стебля укропа, чабрец, 1 веточку полыни. Варить 30 мин.
Второе блюдо: цыплята (только не инкубаторские) с имбирем и луком.
