К примеру, сто раз на слова мужа «борщ пересоленный» вы плачете от обиды в подушку, скандалите, уходите к маме или же тихо давите в себе злость и негодование. На 101-й раз вам уже все равно, муж продолжает говорить про соль, но теперь это его проблема, а не ваша. Напомню одну из базовых предпосылок НЛП (нейролингвистическое программирование) – смысл сообщения не в самом сообщении, а в вызванной реакции.
Новый код НЛП (которому я активно обучаю в России) как раз научает иметь ВЫБОР РЕАКЦИИ. Реакция может быть разной, и мы перепрограммируем наш мозг не впадать в негативное мышление, которое вызывает негативные чувства и ощущения. Я рекомендую, выбрав любой терапевтический метод, минимум 21 день его практиковать на существующую реакцию, пока она не изменится. И даже если вы успешно справились с 21-м дневным челенджем, это вовсе не означает, что старой реакции никогда не будет. Она может повторится, но вы уже быстро сможете выйти в позицию наблюдателя, а не в сам аффект. Теперь уже не реакция (или травма) владеет вами, а вы управляете собой. Травма не исчезает, она просто заживает и перестает болеть.
Практически вся наша жизнь состоит из подобных реакций, и нет не травмированных людей, просто есть те, кто захотел жить счастливо и свободно. Когда я решила написать эту книгу и вообще открыть этот проект «Счастливая и свободная», я видела своей миссией давать женщинам инструменты для работы с этой реакцией и, конечно, своим примером показать, что возможно все! Это мой девиз по жизни, и я горда нести его вам.
Есть еще две травмы, с которыми я столкнулась в своей жизни и которые, на мой взгляд, очень сложные, – это травма вины и травма стыда (собственной неценности). Начну с травмы вины. Когда моя жизнь кардинально изменилась, и я стала жить насыщенной, богатой, успешной жизнью, я снова начала испытывать вину, как когда-то в детстве. Я считала, что должна отдавать, что не могу просто жить и радоваться, когда у моих близких нет такой возможности. Я мучилась внутри и пыталась всю эту вину искупить подарками, деньгами, поездками. Лишь бы не быть виноватой и не испытывать это разрушающее чувство. Но и этой защите пришел конец, когда в один прекрасный момент я поняла, что все эти действия только отдаляют меня от моих истинных потребностей и желаний. Я снова живу для кого-то, потому что, вопреки, я радую себя через других, но это не настоящая радость. Ведь когда моя радость зависит от радости другого, я снова в ловушке, в зависимости. Я жду ответ на свое внимание, на свои подарки, и когда не получаю, начинаю обижаться и злиться на человека. Этот порочный круг оборвался не так давно, так как привычка быть виноватой – очень старая и уходит корнями в раннее детство.
А значит, и освобождение от нее было сладкой свободой. Когда не ты причина чьих-то слез и плохого настроения, когда не ты развалила часовню 18-го века и не из-за тебя кто-то плачет или смеется. И даже родственники живут плохо не из-за тебя, и даже подруга не замужем не из-за тебя. О боже, это настоящая свобода. Как же прийти к этой долгожданной свободе и избавиться от вины за все и вся:
– снять свою важность в жизни других людей;
– перестать спасать и помогать, если не было прямой просьбы об этом (намеки не считаются);
– выписать все ситуации, в которых считали себя виноватым, и прощать;
– разделить рациональную вину и нерациональную вину;
– больше внимание уделять внутреннему, а не внешнему;
– делать практики на прощение и отпускание;
– благодарить себя каждое утро;
– благодарить мир каждое утро;
– учиться просить и спрашивать – «а я что-то буду должна за это?».
А еще помните – если вы обидели человека сгоряча, попросите прощения, искренне и от души, и сразу уже его получите внутри себя. Так как виноваты мы прежде всего перед самими собой, то и оценка чувства вины происходит в нашей голове. Исцеление травмы вины происходит через прощение!
Итак, какой же ресурс у травмы вины? Это призвание. Служение людям. В моем случае вина дала мне возможность отвечать за огромное количество людей, делать вклад в нужное направление из-за дара предвидеть, чувствовать, считывать идеи и новшества. Кроме того, освобождение от травмы вины дает невероятные ресурсы и силу, когда нет ничего невозможного. Именно благодаря этому я смогла реализовать себя в профессии и вести за собой людей.
