Массаж и впрямь творит чудеса. "Однажды, — рассказывает известный массажист Михаил Акимович Жардиновский, — звонит мне знаменитый киевский профессор-ортопед Бабич: "Михаил Акимыч, выручай. Привели ко мне теннисиста Лихачева с поврежденной рукой, умоляют помочь, а что я могу сделать, если завтра надо играть…" Через полчаса привели Лихачева. Поработал я с ним около часа, а потом говорю: "Ну пробуйте теперь вашу руку". Попробовал. Боли не почувствовал. "Анекдот, — говорит, — просто анекдот!" За два часа до начала соревнований я провел с Лихачевым еще один сеанс. Играл он как бог".
Массаж помогает восстанавливать силы, он возвращает бодрость и хорошее настроение людям самых разных профессий. Многие артисты и рабочие, спортсмены и космонавты, научные сотрудники и литераторы убедились в этом на собственном примере. Вот, например, что говорил об этом первый в мире летчик-космонавт Юрий Алексеевич Гагарин: "Массаж! И кто только его придумал! Приходишь усталый, вялый, а помассируешься, будто заново родился, можешь выполнять любую работу".
Очень точные слова. Лучше, пожалуй, и не скажешь.
Малоподвижный образ жизни, переедание, лень — несколько лет такого существования, и мышцы становятся дряблыми, на теле образуются неприятные жировые "накопления", появляется одышка, быстрая утомляемость, хандра…
А есть ли средство всегда оставаться бодрым, подтянутым, полным энергии и сил? Да, есть. Вернее сказать, не одно средство, а несколько. Это здоровый режим, рациональное питание, активный образ жизни, регулярные занятия физическими упражнениями. Немаловажную роль может сыграть и самомассаж.
Только несведущему человеку движения массажиста могут показаться случайными и хаотическими. На самом деле они рациональны и строго продуманны. Арсенал движений — это словно связка ключей, которыми открываются кладовые, хранящие добавочный запас сил, бодрости, оптимизма.
Каждое серьезное занятие исключает опрометчивость, дилетантизм, надежду на "авось". Это тем более справедливо для дел, в центре которых стоит человек и его здоровье. Самомассаж относится именно к таким делам.
Конечно, жизнь так устроена, что не всегда будет рядом профессиональный массажист. И все же можно сделать так, что появится возможность применять массаж везде и всегда. Добиться этого поможет самомассаж.
Итак, прежде чем обратиться к самомассажу, давайте познакомимся с некоторыми необходимыми сведениями, касающимися строения человеческого организма, функционирования его отдельных органов и систем.
К чему прикасаются руки человека, когда он проводит массаж или самомассаж? К коже. Она, кожа, первой воспринимает и передает дальше целительную силу массажа. Поэтому о коже и пойдет у нас самый первый разговор.
Человеческий организм — это миллиарды клеток, разнообразных и по строению и по форме. Группа клеток, выполняющих одну или несколько функций организма, образует ткани: мышечную, нервную, костную. Они, в свою очередь, образуют системы: кровеносную, нервную, мышечную. И все это покрывает кожа — лучшая из одежд.
Что такое кожа? Уверен, что многие из людей, далеких от медицины, вряд ли ответят на этот вопрос правильно, ибо кожа имеет очень сложное строение и выполняет весьма важные функции в организме. Это как бы барьер между нашим телом и окружающей средой, защищающий организм от различных внешних воздействий: охлаждения, перегрева, ушибов, проникновения микроорганизмов и т. д. Причем барьер этот по площади довольно велик: 1600000 квадратных миллиметров. Велика и работа, которую он выполняет. Кожа связана со всеми частями тела и в первую очередь с нервной и кровеносной системами. Она принимает самое непосредственное участие в сложнейших процессах обмена веществ. Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Среди врачей существует даже такое выражение: "Кожа — это зеркало организма". Вместе с тем происходит и обратное: болезнь самой кожи влияет на функции внутренних органов и систем, на общее состояние человека.
1. Грудинно-ключично-сосцевидная. 2. Лестничная 3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 6. Сгибатели и разгибатели пальцев. 7. Большая грудная 8. Передняя зубчатая. 9. Межреберные. 10. Прямая. 11. Наружная, косая. 12. Четырехглавая. 13. Икроножная
3. Дельтовидная. 4. Бицепс, или двуглавая плеча. 5. Трехглавая плеча. 14. Трапециевидная. 15. Широчайшая. 16. Длинные. 17. Ягодичные. 18. Двуглавая. 19. Икроножная. 20. Переднеберцовая
