Вариант 2. Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра.
Вариант 3. Банановый сандвич.
Вариант 4. Тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.
Обеды
Вариант 1. Овощной салат, яблоко (или апельсин), сандвич с курицей (50 г) и 1 ч. ложкой маринованных пикулей, или с эдамским сыром (25 г) и 1 ст. ложкой малокалорийного майонеза, или с домашним сыром (75 г), зеленым луком и огурцом.
Вариант 2. 200 г картофеля, сваренного в мундире, рыбный или мясной салат, 1 диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
Ужины
Вариант 1. Любое готовое низкокалорийное блюдо, рыбный или мясной салат.
Вариант 2. 150 г вареной курицы или индейки, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, любые овощи.
Вариант 3. 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы с куриным бульоном, или из 75 г нежирной ветчины, йогурта и приправ; овощной или фруктовый салат.
Десерты
Вариант 1. Два бокала сухого вина, персик. Вариант 2. Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.
<p>Диета для деловых людей (вариант 2)</p>Эта диета рассчитана на восемь дней. Весьма разнообразна, а потому и не обременительна.
Первый день
Завтрак. Кефирный коктейль.
Обед. Овощное ассорти.
Ужин. Греча с луком и ветчиной.
Второй день
Завтрак. Салат «Лиоми».
Обед. Куриное рагу.
Ужин. Салат «Вечер».
Третий день
Завтрак. Бутерброд «Бодрый Макс».
Обед. Овощное рагу.
Ужин. Салат с брынзой.
Четвертый день
Завтрак. Творожная закуска.
Обед. Фаршированный помидор с гарниром.
Ужин. Салат из груши.
Пятый день
Завтрак. Пшенная каша с малиной.
Обед. Суп с куриным сердцем.
Ужин. Фаршированные помидоры «Ассорти».
Шестой день
Завтрак. Овсяные хлопья с фруктами.
Обед. Маринованная рыба с овощами.
Ужин. Луковый французский суп.
В течение дня. Морковный салат.
Седьмой день
Завтрак. Грушевый десерт с тостом (50 г) из белого хлеба
Обед. Кабачок, запеченный с сыром.
Ужин. Рыбный салат.
В течение дня. 100 г фруктов.
Восьмой день
Завтрак. Медовый кефир с творожным бутербродом.
Обед. Грибная запеканка и зеленый салат.
Ужин. Омлет с овощами.
В течение дня. 0,5 грейпфрута, 1 ст. ложка творога.
<p>Диета «Луковый суп»</p>Эта диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Нельзя употреблять алкоголь, сахар, хлеб, сладкие газированные напитки. Нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Луковый суп можно есть в любом количестве.
Первый день. Луковый суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Второй день. Луковый суп и любые овощи (свежие, тушеные или вареные). Можно немного отварного или печеного картофеля с небольшим количеством масла.
Третий день. Луковый суп, овощи (кроме картофеля), фрукты.
Четвертый день. Луковый суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и выпить 1 стакан обезжиренного молока.
Пятый день. Луковый суп, до 500 г отварной говядины, курицы (без кожи) или рыбы, свежие помидоры в любом количестве.
Шестой день. Луковый суп, до 500 г отварной говядины, капуста, огурцы или зеленый стручковый перец.
Седьмой день. Луковый суп, немного коричневого риса с овощами, фруктовый сок без сахара.
<p>Диета Ларисы Долиной</p>Довольно жесткая диета, но она позволяет похудеть за неделю на 7 кг. Одно из главных условий – ничего не есть после 18.00.
Первый день. 5 клубней картофеля, сваренных в мундире, 0,5 л кефира.
Второй день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
Третий день. 200 г творога, 0,5 л кефира.
Четвертый день. 0,5 отварной курицы без кожицы и без соли, 0,5 л кефира.
Пятый день. 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира.
Шестой день. 1 л кефира.
Седьмой день. 1 л минеральной воды.
<p>Диета «Спичка»</p>Эта диета хороша для тех, кто любит поесть. Длится она семь дней. Повторять ее можно не чаще одного раза в месяц. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма.
Завтрак. Любая каша с пшеничными отрубями, кроме манной, стакан отвара из липового цвета, мяты и душицы без сахара.
Обед. Овощной суп на курином бульоне, 1 яблоко или стакан компота без сахара.
Ужин. Овощной винегрет или салат из моркови и яблок с медом. Можно выпить 1 стакан кефира или йогурта.
Перед сном. Стакан любого фруктового сока.
<p>Зерновая диета</p>
