Третье, самое важное — я буду применять свой Дар к себе. Каждое блюдо, которое я приготовлю для себя, будет усилено. Я буду добавлять в еду те же «Медвежьи грибы» для укрепления мышц, «Железный корень» для крови, щепотку толченых орехов для полезных жиров. Я превращу свое тело в лабораторию, в которой каждый прием пищи станет экспериментом по наращиванию силы.
Я посмотрел на жалкие цифры своих характеристик. Они были моим позором. Но они же стали и моей главной мотивацией. Это был мой личный вызов и я его принимаю.
Теперь другая задача — разработать меню для Ярослава.
Я взял дощечку и грифель. Моя задача сродни работе спортивного диетолога и тренера одновременно. У меня есть две недели, чтобы из ослабленного, разбалансированного юноши сделать машину для победы. Действовать наобум, просто пичкая его стимулирующей едой, нельзя. Нужна система.
Мой мозг шеф-повара, привыкший к планированию банкетов на сотни персон, заработал на полную мощность. Я разделил предстоящие четырнадцать дней на три четких этапа.
Этап 1: Очищение и Восстановление (Дни 1–4).
Я вывел это на дощечке. Цель этого этапа — не набор силы, а подготовка фундамента. Организм Ярослава «забит» от неправильного питания и стресса. Еще и отвары лекарей, которые разгоняли и без того ослабленное бесконечными тренировками тело. Бульон начал процесс очистки, но его нужно завершить.
Цель: Полностью снять внутреннее воспаление, залечить слизистую желудка, окончательно убрать «Блокировку потоков Живы».Меню: Только самая щадящая, легкоусвояемая пища. Продолжение восстанавливающих бульонов. Жидкие, идеально проваренные каши на воде или разбавленном молоке. Легкие отвары из успокаивающих трав. Никакого жареного, никакого тяжелого белка, никакой грубой клетчатки.
Этап 2: Набор Силы и Массы (Дни 5–10).
Когда фундамент будет готов, можно начинать строить стены. Организм Ярослава, очищенный и сбалансированный, будет готов принимать и усваивать питательные вещества с максимальной эффективностью.
Цель: Восстановить атрофированную мышечную массу, укрепить кости, связки и сухожилия. Нарастить «броню» из мышц. Меню: Постепенное введение качественного белка: сначала нежная птица и речная рыба, приготовленные на пару или отваренные. Затем — постное красное мясо, запеченное или тушеное. В качестве гарнира — сложные углеводы для энергии: печеные корнеплоды, каши из цельного зерна, чечевица. Обязательно — блюда с высоким содержанием коллагена для сухожилий.
Этап 3: Пиковая Форма (Дни 11–14).
Последние дни перед дуэлью. Организм уже восстановлен и набрал силу. Теперь нужна тонкая настройка, доведение до пика боевой эффективности.
Цель: Максимизация выносливости, скорости реакции, концентрации внимания и ментальной устойчивости.Меню: Рацион изменится. Упор на «быстрые», но полезные углеводы для взрывной энергии — фрукты, мед. Легкий белок, который не будет вызывать сонливости. И главное — введение особых блюд с целенаправленными эффектами. Я буду готовить еду, которая повышает ловкость. Еду, которая обостряет зрение и слух.
Я посмотрел на свою дощечку. Передо мной был детальный, выверенный план, настоящая боевая стратегия, где моим оружием будут калории, витамины и скрытые свойства продуктов.
Теория закончена. Пора приступать к первому этапу. К завтраку для княжича.
План был готов, но, как говорил мой первый учитель, даже самый гениальный рецепт — ничто без качественных ингредиентов. Я подошел к двери и снова вызвал Борислава.
— Мне нужны продукты для завтрака княжича, — сказал я, когда он появился на пороге. — Цельное овсяное зерно, не хлопья. Свежее утреннее молоко. Горшок меда и горсть лесных орехов, если есть.
Борислав смерил меня своим обычным нечитаемым взглядом, молча кивнул и исчез. Я снова поразился эффективности этой системы. Никаких вопросов, никаких пререканий. Приказ управляющего был абсолютным законом.
Пока ждал, занялся подготовкой своих секретных компонентов. Из маленького свертка отсыпал на ладонь щепотку тончайшего, почти белого порошка — растертого в пыль корня алтея. Его задача продолжить мягкое лечение пищеварительной системы, ведь он снимал воспаление слизистых,укрепить тот хрупкий фундамент, что заложил вчерашний бульон.
Затем обратился к мешочку с травами, который принес из своей лесной вылазки. Мой взгляд упал на маленькие, высушенные сиреневые лепестки. Я тогда собрал их интуитивно, привлеченный их тонким, успокаивающим ароматом.
[Анализ Ингредиентов ур. 3]
[Объект: Лаванда (сушеные лепестки)]
[Качество: Хорошее]
[Свойства: Эфирные масла (линалоол, линалилацетат), дубильные вещества.]
[Скрытые свойства: [Снятие Тревожности (слабое)], [Ясность Мысли (слабое)], [Улучшение Сна (очень слабое)]]
Идеально. Именно то, что нужно, чтобы противостоять ментальному хаосу, в котором жил княжич. Не стимулятор, а успокоительное для разума. Я тщательно растер несколько лепестков в пыль, добавив их к порошку алтея.
