Самый быстрый способ взять ситуацию под контроль – это предложить ребенку ночевать в его комнате. Желательно, чтобы вы спали на другой кровати или на матрасе на полу. Но если по-другому никак, сначала ложитесь в одну постель с ребенком, а на втором этапе перебирайтесь на матрас. Того же эффекта можно добиться, разрешив ребенку ночевать в вашей кровати или спальне. Однако ваша конечная цель – восстановить нормальный сон ребенка в его комнате, и вы лишь удлиняете процесс на один шаг, ведь, вернув его обратно в детскую, вы поначалу будете вынуждены ночевать там.
Позволить ребенку каждую ночь путешествовать из собственной комнаты в ночной мешок на вашем полу также не вариант. Ему придется просыпаться и идти в другую комнату среди ночи, а это разрушает нормальный сон, формирует автоматическую привычку перемещаться и вынуждает его спать на полу. Временное решение будет постоянным, пока вы с ним не покончите (я работал с семьями, где это тянулось годами), а ребенок проникнется убеждением, что никогда не сможет спать сам, как все его друзья.
Итак, когда ребенок ложится спать, вы тоже ложитесь у него в комнате и ждете, пока он заснет. Не уходите раньше этого момента, если только он сам не скажет, что вы можете уйти. Дождитесь глубокого сна ребенка, прежде чем покинуть его комнату и вернуться к своим вечерним делам. Когда сами соберетесь спать, вернитесь к нему в комнату. (Если раньше услышите, что он начинает просыпаться, возвращайтесь немедленно.) Добейтесь, чтобы ребенок понял и поверил, что вы находитесь рядом с ним, и когда он засыпает, и когда просыпается. Попытавшись удрать к себе, как только он уснет, вы подорвете его доверие, и он начнет бороться со сном или постоянно просыпаться, чтобы следить за вами.
Большинство детей избавляются от ночных страхов, если родители спят у них в комнате. К вашему ребенку также может вернуться нормальный сон – как и к вам (пусть и в неидеальных условиях). Смысл этого метода в том, чтобы ситуация нормализовалась, а тревожность вместо раскручивания по нарастающей пошла на убыль.
Если ночные страхи вашего ребенка являются лишь частью генерализованной проблемы тревожности, она с прежней силой проявляется в течение всего дня, даже после заметной нормализации состояния в ночное время. Возможно, вам придется спать в детской, пока проблема не будет решена как таковая. В случае выраженной застарелой тревожности имеет смысл обратиться к психотерапевту.
Когда дела и днем и ночью пойдут на лад, попробуйте применить какие-то из вышеописанных методов, как делали бы с самого начала в случае умеренной тревожности. Через одну-две недели без сильных приступов ночного страха ребенок, пожалуй, сумеет перенести ваше отсутствие при условии, что вы остаетесь на одном с ним этаже и обещаете вернуться, если он испугается.
Возможно, теперь малыш спит хорошо, не утруждая себя ночными проверками, по-прежнему ли вы рядом. Теперь, если он сумеет научиться засыпать в ваше отсутствие, проблема будет решена. Ребенок может согласиться на этот шаг, особенно при поддержке в форме системы вознаграждений и уговора с вами. Если же он еще не готов, помогите ему постепенно подготовиться. Пока он не уснул, ненадолго выходите из его комнаты за какой-нибудь «понадобившейся» вещью. Отсутствуйте столько, сколько ребенок способен выдержать, – это могут быть и 10 секунд, и 10 минут. Если он не заснул сразу после вашего возвращения, отлучитесь снова. Постепенно, в течение одной-двух недель, увеличивайте время отсутствия и сокращайте пребывание у него в комнате, пока не станете именно проведывать его. Ребенок вновь начнет привыкать к одиночеству в своей комнате. Это очень важно, ведь теперь он не запаникует только потому, что обнаружил, что рядом никого нет. Он начнет засыпать во время вашего отсутствия, и это тоже огромное достижение: проснувшись ночью в комнате один, он не увидит никаких отличий от условий, в которых заснул. Когда ребенок станет без проблем засыпать в одиночестве, можно попробовать не возвращаться к нему на остаток ночи. Если он снова начнет просыпаться, решайте сами, что это – пережиток старой привычки или неподдельный испуг. В первом случае установите границы дозволенного или коротко отвечайте на призывы ребенка через увеличивающиеся временные интервалы, как описано в главах 4 и 5. Во втором случае снова будьте рядом и уделяйте ему особое внимание.
Во многих семьях братья или сестры спят в одной комнате, и это совершенно нормально. Но успокаивать ночью испугавшегося малыша должны вы, родитель, а не его брат или сестра. Не заставляйте одного ребенка пускать другого к себе в постель или самому ложиться спать вместе с испуганным, не подселяйте более смелого в комнату к боязливому и наоборот. Не к брату или сестре должен обращаться испуганный ребенок за спокойствием и защитой, а к вам. Если братья-сестры сами просят разрешения ночевать в одной комнате, другое дело, но при условии, что причина не в тревогах одного из них.
