Сон ребенка. Решение всех проблем полностью

1. Превратите его спальню в место приятного времяпрепровождения. Если ребенок спит (или должен спать) в комнате – один или с братьями и сестрами, – где почти не бывает днем, у него нет с этой комнатой никаких ассоциаций, кроме неприятных. Вместе с ребенком проводите там время в течение дня за интересными занятиями, например чтением или играми. Это время должно быть никак не связано с укладыванием в постель и сном. Когда наступит момент ложиться спать, завершение ритуала должно проходить в этой комнате, причем без суеты, и состоять в чем-то, что ребенок предвкушает (например, вы рассказываете сказку). Если ему не нравится переодеваться в пижаму или чистить зубы, пусть сделает это заранее.

2. Укладывайте ребенка немного позже. Временный перенос укладывания на более поздний час очень полезен по многим причинам. Чем сильнее ребенок захочет спать и чем быстрее заснет, тем менее страшной покажется ему эта ночь и тем легче пройдет следующая. Укладывание надо сдвинуть достаточно сильно, чтобы мозг ребенка не был активен и бодрствование давалось с трудом. Заметьте, во сколько он действительно засыпает, и укладывайте не ранее этого времени. Лучше всего сместиться на полчаса-час позже, чтобы он наверняка заснул почти сразу. Помните: в первое время лучше немного опоздать с укладыванием, чем чуточку поспешить.

Ваш успех зависит от того, поможете ли вы ребенку заснуть, едва он лег. Это избавит его не только от ночных страхов, но и от проблем с ночными пробуждениями. Просыпаясь среди ночи, мы все первым делом вспоминаем то, о чем думали, засыпая. Если вы долго волновались о чем-то, прежде чем заснуть, то, скорее всего, начнете волноваться по тому же поводу, как только проснетесь, как будто сон и не прерывал ваших тяжелых мыслей. Дети устроены точно так же: если они засыпают слишком быстро, чтобы успеть разволноваться или испугаться, то почти наверняка не заметят краткого ночного пробуждения и вновь погрузятся в сон, ничего не испугавшись.

3. Пользуйтесь положительным подкреплением: наклейками и другими призами. Награда как таковая не избавляет от серьезной тревожности, но помогает, если незначительный страх, раскручиваясь по спирали, выходит из-под контроля или жалобы на испуг становятся привычкой. Ничто не помогает совладать со страхом лучше, чем успех в борьбе с ним. Так запускается обратная спираль, и страх изживается.

Воспользуйтесь системой вознаграждений, описанной в главе о границах дозволенного. Но если тогда действенность призов подкреплялась обязательностью правил, то в этом случае дайте ребенку право попросить у вас все, что ему нужно, чтобы чувствовать себя смелым. Сама система определяется нынешним поведением вашего ребенка в ночное время, его потребностями и возможностями. Если ему трудно только глубокой ночью, предложите одну наклейку за беспроблемное укладывание (пусть он знает, что один приз получит точно), и две – за отсутствие проблем ночью. Можно пообещать три наклейки за то, что он никого не разбудит, две, если вам понадобилось только проведать его, одну, если вам пришлось отвести ребенка в его комнату, и ни одной, если понадобилась еще какая-то помощь. Помните, что маленький успех порождает большой. Но пусть ребенок знает: если ему очень страшно, вы обязательно будете рядом. Он отвергнет систему вознаграждений, в соответствии с которой останется плакать в одиночестве среди ночи, если будет слишком испуган, чтобы заслужить наклейку.

Школьника наклейками уже не соблазнишь, но можно вместе с ним разработать балльную систему со скромным, но реальным призом по итогам удачной недели. Не используйте дорогие призы: ребенок поднапряжется ради первого и им удовольствуется. Ни в коем случае не отбирайте награды, которые ребенок уже получил. Не отодвигайте вознаграждение слишком далеко в будущее, чтобы не пропал стимул и интерес. И не будьте педантами! Раз ребенок честно старался и добился успехов, вручите приз, даже если он недобрал одного-двух баллов. Обращайте внимание на успех ребенка и хвалите его от всей души.