Вы, возможно, сейчас подумали: «Я понимаю, но не могу». Например, у некоторых пациентов память на плохие вещи очень цепкая. Каждый раз они испытывают сильный шок, сердце беспрестанно колотится, взять себя в руки не выходит. Естественно, им проводят терапию, прописывают антидепрессанты. Но этим нельзя полностью искоренить прошлое — лекарства не избавят нас от прошлого. Можно только постепенно, понемногу заставить мрачные воспоминания потускнеть.
Из собственного опыта могу лишь повторить: чтобы не зацикливаться на плохих мыслях, не робеть, не переживать обо всем подряд, достаточно просто не иметь слишком много свободного времени.
Конечно, ради этого не нужно загружать себя лишней работой. Я думаю, лучше поучиться чему-то новому, заняться спортом — в общем найти приятный досуг. Если вам нравится проводить время в компании, попробуйте делать это чаще. Расширяйте круг общения, узнавайте мир с новых сторон, ищите яркие впечатления, и тогда воспоминания, которые вас мучат, постепенно отойдут в тень. Лучшее лекарство здесь — время. Оно не дает мгновенного эффекта, но постепенно исцеляет.
Время, которое мы можем прожить здоровыми, ограничено, поэтому его не стоит тратить на плохие воспоминания.
У этой привычки — сравнивать себя с другими — есть хорошие и плохие стороны. Иногда это мотивирует нас работать упорнее, быть «не хуже». Но иногда, сопоставив себя с кем-нибудь, мы чувствуем лишь тоску и зависть. Это особенно часто случается в последнее время. От пациентов на амбулаторном приеме я не раз слышала, что, сравнив себя с другими людьми, они впадали в настоящее уныние.
Желание сравнивать себя с кем-то возникает по разным причинам: из-за климата в семье, где мы выросли, из-за атмосферы в школе и на работе, из-за реалий эпохи, в которую мы живем. Его почти невозможно побороть. Даже сидя в ресторане, мы нередко поглядываем на еду на соседнем столе и нам кажется: «Вот она вкусная, как здорово». С этим ничего не поделаешь.
То есть не надо бесконечно себя одергивать: «Не сравнивай!» Нам с детства твердят: «Все познается в сравнении», поэтому очень важно убедить себя в том, что сравнивать все же необязательно. И вообще не стоит забывать, что самый, на первый взгляд, везучий, успешный, счастливый, талантливый человек все равно печалится и беспокоится. И даже если вы попадете с таким человеком в одинаковую ситуацию, ваши печали и тревоги будут разными. А если исходить из «общего объема» этих тревог и печалей, то их у вас может появиться даже больше, чем до сравнения.
Среди моих пациентов был глава одной крупной компании. Несмотря на большие успехи, на душе у этого человека лежала огромная тяжесть. Само собой, она постоянно росла из-за чувства ответственности за подчиненных и их семьи, но, кроме того, мой пациент не мог ни с кем посоветоваться, ощущал себя очень одиноким. Вдобавок он тревожился и о прибыли компании, и о конфликтах в коллективе. Или была пациентка — красивая женщина, которой повезло с мужем и детьми. На первый взгляд, она ни в чем не испытывала недостатка, но на самом деле соседские жены из зависти перестали с ней общаться, и от этого она мучилась бессонницей. Другая пациентка вышла замуж за сказочно богатого человека, но впала в депрессию из-за конфликтов со свекровью.
Таких случаев много. Даже люди, которые, казалось бы, окружены блестящими вещами, интересными событиями… вернее сказать, именно они особенно придавлены проблемами. Тревог и печалей у них гораздо больше, чем видится со стороны. Нужно лишь узнать этих «везунчиков» поближе.
То есть, куда ни пойдешь, везде все одинаково. Кем бы вы ни захотели стать, все повторится. Какое бы высокое положение вы ни заняли, печали и страдания последуют за вами из обычной жизни. Поэтому нет никакого смысла впадать в уныние или завидовать, сравнивая себя с другими. На это лишь тратится энергия.
