Стоик проживает каждый день как последний. Сенека утверждает, что только так можно освободиться от страха перед будущим – каждым новым днем человек в этом случае наслаждается и расценивает его как подарок судьбы. Попробуйте следовать рекомендациям Сенеки – вечером, ложась спать, подумайте о прожитом дне как о черте, которая отделяет от вас грядущее.
Отходя ко сну, скажите себе: «Прожита жизнь, и пройден весь путь, что судьбой мне отмерен». При помощи этой фразы отгоните от себя тревожные мысли о будущем.
Представьте себе новый день. Что, если это не будет продолжение дня вчерашнего с его проблемами? Может быть, новый день подарит вам совершенно новые ощущения? Подумайте, как это может изменить вас?
Научившись позитивно мыслить, вы сможете обрести эмоциональную устойчивость. Сосредоточившись на добродетели, вы сможете противостоять деструктивным мыслям. Гнев, страх, отчаяние – это результат неправильных оценочных суждений. В следующей главе мы обсудим с вами, как отслеживать негативные мысли и чувства и не давать им овладеть собой.
Нам предстоит начать применять изученные ранее принципы и добродетели в работе с негативным мышлением. Прочитав эту главу, вы научитесь контролировать плохие мысли и сможете быстро избавляться от них. Эмоциональная устойчивость неразрывно связана с этим умением. У всех рано или поздно возникают трудности, и нужно решать, как на них реагировать. Концентрируясь на тех вещах, которые вы можете контролировать, и придерживаясь добродетели, вы сможете сохранить позитивное отношение к миру.
Вы уже знаете, что придавать слишком большое значение безразличному бывает опасно. Негативные эмоции возникают тогда, когда вы фокусируетесь на своих желаниях или отсутствии желаний в отношении вещей, которые этого не заслуживают. Например, вы злитесь, когда не можете получить то, что хотите, или расстраиваетесь, если что-то теряете. Единственный способ справиться с этим – перенаправить свое внимание на то, что у вас уже есть и что никто не сможет у вас отнять. То есть на вашу добродетель. Действуя таким образом, вы сохраните позитивное отношение к миру в любых обстоятельствах.
✓ Какие обстоятельства могут заставить вас сейчас рассуждать в негативном ключе?
✓ Какие инструменты могут помочь справиться с негативным настроем?
