Мое солнечное сплетение излучает тепло.
Тепло лучами струится по всему телу.
Мне кажется, что я расширяюсь.
Я заполняю собой комнату.
Потом выхожу за ее пределы.
Я расширяюсь до размеров города… Земли… Вселенной…
Мое дыхание становится глубоким и частым.
Удары сердца становятся более ритмичными.
Появляется чувство необыкновенной легкости, почти невесомости.
Я воспаряю над полом.
В кончиках моих пальцев появляется вибрация.
Будто по ним идет электрический ток.
Вибрации становятся все сильнее и сильнее, они растекаются по рукам и ногам.
А затем пересекаются в области солнечного сплетения.
Я прекрасно отдохнул.
У меня отличное настроение.
Медленный вдох и… выдох.
Еще раз вдох и… выдох.
С третьим вдохом сжимаю кисти, сгибаю их в локтях, потягиваюсь и… с резким выдохом выбрасываю руки вверх.
Рассуждения, которые вы ведете с самим собой в течение аутотренинга, окрасьте в положительные и радостные тона. Вы обязательно должны верить каждому произнесенному слову, каждой приятной мысли и концентрировать внимание только на положительных эмоциях и ощущениях. Только при соблюдении этих условий вы добьетесь результата.
Ну вот, ваши нервы вернулись в нормальное состояние, в голове образовался вакуум, который ни в коем случае не пропустит в сознание ни одной неприятной мысли, настроение улучшилось и дыхание успокоилось.
Теперь закройте глаза и медленно, с удовольствием погружайтесь в царство Морфея. Спокойный и безмятежный сон забирает вас в свои объятия, для того чтобы завтра обновленным и отдохнувшим вернуть к сумасшедшему ритму жизни.
Но это будет завтра. А пока… Спокойной ночи и приятных сновидений!
Ленивые люди ничуть не хуже остальных представителей человечества. Лень – всего лишь их особенность, которая помогает жить с несколько большим комфортом, нежели живут другие.
Теперь, прочитав эту книгу, вы сможете смоделировать себе прекрасную фигуру, а если вам лень становиться краше, помните: польза все равно будет. Усталые, измученные тренажерами в спортивных залах коллеги и друзья с завистью будут поглядывать на вас. А цветущий вид вам обеспечит самая настоящая ленивая гимнастика.
Хороший мышечный тонус – залог долголетия; следовательно, любители побаловать себя и полениться смогут выделиться в отдельную группу и посоревноваться с кавказскими долгожителями. Если, конечно, им будет не лень.
Из этой книги вы приобретете новый опыт, а если вам будет лень запоминать или заучивать упражнения, предложенные в ней, то, пожалуйста, не поленитесь перечитать книгу еще раз, потому что все рекомендации и комплексы упражнений направлены только на то, чтобы доставить радость вам. Ленитесь на здоровье!
