Тут нужны не абстрактные «плохо», «дискомфортно», а конкретные чувства и события.
2. От чего меня защищает мой страх отношений?
Если ты продвинутый психологический юзер, можешь пойти по пути легального расщепления и представить свой страх отдельно от себя, в виде какого‐нибудь образа, и задать этому образу вопрос: «От чего ты меня защищаешь?»
3. Мой страх отношений нужен, чтобы избегать…?
Как и в первом варианте, ответы должны быть конкретными.
Дополнительная подсказка: можешь обратиться к записям, сделанным на шаге первом, помнишь, мы говорили про негативные изменения. Среди них тоже, вероятно, скрывается причина страха.
Примеры из жизни
Маша задала себе вопрос: «От чего меня защищает страх отношений?» Первое, что всплыло, – «от обиды».
«Хм, – подумала Маша, – здорово, но неконкретно». И продолжила разбирать конструкцию. Что значит «от обиды»? От каких конкретно обидных действий?
Выяснилось, что Маша боится повторения в своей жизни отношений между мамой и папой. Папа говорил маме обидные слова, поднимал на нее руку, орал, унижал.
Выходит, Машин страх защищает ее от: унижений, от физического насилия, от ощущения беспомощности, от ощущения никчемности.
Значит, Маша боится не отношений, а вот этих неприятных вещей.
У Алены лучше всего получилось со вторым вопросом. У нее сразу возникла картинка, где страх отношений представал в виде вируса гриппа из какой‐то рекламы.
Она спросила его:
– От чего ты меня охраняешь?
Страх удивился:
– Как это, от боли, конечно!
Хорошо. Но не очень понятно. Пришлось задавать уточняющие вопросы:
– От какой именно боли?
Страх удивился еще больше:
– Ты, право дело, странная, Аленка. От боли утраты. Можно подумать, я не помню, как тебе было плохо, когда папа умер.
Алена погрустнела. С одной стороны. А с другой – немного приободрилась. Стало понятно, с чем связана ее боязнь.
Свете помогли записи из первого шага. Она еще тогда отметила, что в списке негативных приобретений от отношений у нее фигурирует потеря свободы. Мол, если любить – то принадлежать. И никак иначе. А куда засунуть работу, увлечения и друга Гену – неясно. Придется от всего этого отказаться, но ведь жалко!
Ее «страх отношений» на самом деле – страх утраты своей личности.
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Как так выходит, что при равных вводных у одних в личной жизни счастье и благодать, а другие даже поглядеть в сторону отношений боятся? Мир вроде один. Окружающая действительность в глобальном смысле тоже. А результаты столь различны.
Дело в том, что мы смотрим на мир и действуем в нем исключительно исходя из собственных, индивидуальных убеждений. Какие‐то появляются на основе опыта, какие‐то зашиты в сознании с детства (как в три годика от мамы услышал, так и продолжаю шпарить, ничего, что мне уже тридцать три годика), какие‐то мы подбираем по ходу жизни.
Если мы с тобой возьмем двух человек, одного со страхом отношений и постоянными в них проблемами, а другого – находящегося в хорошем союзе или временном, не вынужденном, одиночестве, и попросим их ответить на вопрос: «Что же такое отношения?» – мы получим две полярно разные картинки.
Для того чтобы сместить страх отношений с солирующей позиции, важно определить, где ты вообще его подцепила. Что ты «выпила» или «съела», раз до сих пор страдаешь от столь сильной интоксикации.
