Важно увидеть эту схему целиком. Тогда жизненный хаос и «я не понимаю, почему все так» превратится в понятную последовательность. Хаос корректировать, мягко говоря, сложно. Логически выстроенную последовательность – гораздо проще.
Систематизировав записи прошлых шагов согласно схеме «идея-страх-действия», ты увидишь свой сценарий во всей красе.
Теперь я предлагаю тебе поразмышлять сразу над двумя важными вопросами.
Первое. Проблема ведь не в отношениях. А в том, что у тебя не выходит справляться с какими‐то вещами.
Вспомни пример с утюгом. Мы все хоть раз да обжигались в процессе глажки. Поэтому у нас есть «пантенол» в аптечке, поэтому мы проверяем, включен ли утюг и насколько он горячий, поэтому мы соблюдаем технику безопасности. Утюг, прошу заметить, не выкидываем.
Избегать отношений, конечно, можно. Кто ж тебе запретит. Но совершенно непонятно – зачем. Проблему‐то это не решает. Меж тем, подлатав слабые места, встав покрепче на ноги, ты способна и риски снизить, и хорошее в свою жизнь получить.
Твоя задача – определить, с чем именно важно поработать.
Второе. Вот ты боишься. Боишься, что будет то, что будет се, обидят, бросят, вляпаешься в нехорошее, снова свалишься в зависимость.
А давай ненадолго забудем о тебе и подумаем, чем рискует вторая сторона, вступая в отношения? Ведь там тоже живой человек. С чувствами, с трещинками и даже со шрамами. Думаешь, ему не страшно? Сомневаюсь.
Взгляд с другой стороны здорово помогает выйти из позиции бедняжечки и занять равное положение.
Вот такие задачи на сегодня.
Примеры из жизни
Машин страх: вдруг я опять попаду в зависимость?
В прошлых отношениях она быстро забывала про себя и становилась придатком партнера.
Вместо старательного избегания отношений Маше нужно поработать над склонностью к созависимости.
Света говорит: «У меня все установки про отношения хорошие, и вообще я считаю, что любовь – это прекрасная штука. Только вот у меня такого быть не может».
Свете нужно разобраться с образом себя. По каким таким причинам у нее не может быть классных отношений?
Алена боится, что ее опять оставят. Это больно. И ей кажется, что с этой болью нельзя справиться.
Алене важно поработать с детской частью (фантазия на тему «Я не справлюсь с болью» – из нее), укрепить взрослую, а также прокачать эмоциональный интеллект.
ШАГ ВОСЬМОЙ
Какие установки помогут справиться со страхом отношений.
1. Отношения – это… опасно.
Не сошла ли я с ума и видела ли название своего же текста? Нет, не сошла. Да, все о’кей.
В этой жизни нет ничего абсолютно безопасного. НИ-ЧЕ-ГО. Ты можешь отравиться так, что загремишь в токсикологию, а то и вообще умрешь. Мы же по этому поводу не перестаем есть и пить?
Но и адекватную осторожность проявляем, не пихаем в себя все, что под руку попадается.
Отношения всегда связаны с определенным риском. Как и все в жизни. Прими эту данность.
2. Отношения – это и твои правила тоже.
Взрослым людям доступна крутейшая опция – выбор формата отношений. Благо опций много и на любой вкус. Ты можешь пробовать разные варианты или вообще придумать свои. Это твое право.
Образ отношений не выдается готовым. Это конструкция, которая строится их (отношений) непосредственными участниками. Я упрощу: нет, ты не обязана жрать что дают.
3. Отношения – это свободный выбор.
Ты можешь прекратить их в любой момент. Не существует такой обязанности – тянуть лямку унылого или, того хуже, разрушающего существования, лишь бы остаться хорошим человеком. Хорошесть человека вообще никак не зависит от того, расставался он с кем‐то или нет.
4. Отношения – это живой организм.
И, как в любом живом организме, там может происходить разное: хорошее, плохое, веселое, сложное. И счастье, и расстройство.
5. Отношения – это договоренность двух человек.
А не прогиб одного из них под другого.
6. Отношения – это круто.
Хорошие, подходящие нам, словно идеальные кеды, отношения дают гораздо больше, чем забирают.
Чувства, впечатления, ресурсы, развитие, опору, радость, интересный опыт, поддержку.
Вот на этом пункте я и предлагаю тебе остановиться подробнее.
