Привет дисфункциональным семьям, в которых детей воспитывали в парадигме: «Реши точно, передумать будет нельзя». Это «передумать, перехотеть будет нельзя» настолько прочно вбито в голову, что красной нитью проходит через жизнь очень многих людей.
Но так как мы с тобой уже не дети, а вполне взрослые, давай разберемся.
А почему нельзя? Почему это плохо – «передумать»? Возможно, в каких‐то случаях передумывать можно? Постарайся ответить на эти вопросы.
Для того чтобы снизить напряжение, в этом случае еще полезно сразу продумать варианты отступления. Ну, то есть прямо в момент выбора договориться с собой на тему: «А что я буду делать, если что‐то пойдет не так?» Например, вот я сейчас выберу красный лак, а вдруг это неправильно, вдруг мне не зайдет? О’кей, тогда через несколько дней я приду и перекрою ногти. Что я потеряю в этом случае? Оплату за покрытие.
Или, о’кей, я вот выхожу замуж, надеюсь, что буду любить мужика этого всю жизнь. Но если разлюблю, ну всякое бывает, что буду делать? Можно же в этом случае развестись? Мы вроде давным-давно уже существуем в цивилизованном обществе, где развод – это НОРМАЛЬНО! Неприятно, больно, грустно, но НОРМАЛЬНО.
2. Как другие посмотрят на мой выбор?
В этом случаем мы пытаемся удовлетворить всех: и себя, и маму, и бабушку, и ту барышню из электрички. Что невозможно от слова «совсем».
Корень проблемы, как правило, тоже лежит в семейной истории, где ребенку рассказали, что нет на свете страшнее греха, чем эгоизм. Обычно в эгоизм записывались любые собственные желания.
Давай определим границы экологичного выбора. С какого момента он начинает быть действительно вредным для других? Исключительно в том случае, если затрагивает их интересы. Если же речь идет про ТВОЮ жизнь, про ТВОЮ внешность, про ТВОЕ тело и т. д., то тогда неадекватная реакция на ТВОЙ выбор – это проблема человека.
• Я решила не есть мясо. Когда я приезжаю в гости к моей бабушке, она страшно расстраивается из‐за того, что меня не удается накормить беляшами, отбивными и т. д. Моя ли это проблема? Нет. Кто в этой ситуации эгоист? Бабушка. Потому что она хочет, чтобы я питалась по кажущемуся ей правильным принципу.
• Я решила не есть мясо. И поэтому больше никто в моей семье его тоже есть не будет. Как только увижу – сразу выброшу и отчитаю. В этом случае мой выбор реально затрагивает интересы других людей и вредит им. Тут буду не права и токсична я.
3. Я действительно расстрою кого‐то.
Иногда мы реально оказываемся в ситуациях, где наш личный выбор становится источником боли для других людей. Так бывает, если речь идет о расставании. Неважно с кем – с любимым, с другом, с работой.
Твое решение разорвать отношения пробуждает в человеке неприятные переживания. Да, это так. Любое расставание – говно. Но дальше у этого человека есть выбор.
• Он может застрять в этих переживаниях и не шевелиться, а может пойти дальше.
• Он может зависнуть в стагнации, а может сделать что‐то на основе данного опыта.
• Он может принять решение больше не заводить отношений, а может, наоборот, использовать вашу с ним историю для улучшения себя.
У взрослого человека есть выбор, как переживать боль. И если по каким‐то своим причинам он соберется страдать всю жизнь, что ж, значит, так ему нужно, имеет право, в конце концов.
Даже в такой неприятной штуке, как расставание, есть положительный момент. Например, открываются новые двери в новые отношения, которые могут стать лучше предыдущих.
С тревогой перед неправильным выбором ты можешь справляться ровно так же, как и с любой другой. Конкретизировать, заземлять себя фактами, придумывать разные варианты развития событий.
А вот для страха схема немного другая.
Пройдемся по вопросам.
1. Я боюсь, что будет конкретно что?
Тебе важно вытащить основу. Например: «боюсь, что не получится» – это не конкретно. Не получится – и будет что? Останусь без денег? Меня все осудят? Мне будет стыдно?
Твоя задача – найти, что лежит в корне страха, и работать именно с этим. Придумывая разные варианты действий и предотвращения или минимизации рисков.
2. Что я получу, если сделаю? / Что я не получу, если не сделаю?
Необходимо думать не только про риски, но и про бонусы. Ведь именно ради них мы и затеваем определенные действия. Твоя задача – подумать, ради чего ты собираешься сделать желаемый, но трудный шаг. И опираться на положительную энергию, которая появится во время этих размышлений, потому что она – топливо.
После того как ты снизишь тревогу или страх, можно переходить к принятию решения. Помни святое правило: сначала успокаиваемся и выходим из стресса, а уже после что‐то выбираем, решаем.
Стопроцентных «да» или «нет» не существует.
У любого выбора есть разные стороны.
Отказывайся от категоричного мышления, учись видеть полутона.
Сначала снижаем интенсивность сложных чувств, а потом принимаемся за решение.
