Обычно мы полагаем, что сон – один из наиболее приятных, невинных и безопасных видов человеческого поведения. Однако это ни в коем случае не относится ко сну за рулем48–51.
Специалисты по сну утверждают, что, если вам трудно заснуть, встаньте и проделайте свой обычный ритуал отхода ко сну еще раз.
Люди, которые по утрам проводят на солнце пару часов, вечером засыпают быстрее. Предполагается, что так на биологические часы организма воздействует свет.
Исследования показывают, что у обычных людей процесс засыпания занимает 7 минут.
Исследователи сна с этим не согласны. Некоторые утверждают, что молоко (по крайней мере, снятое или маложирное) на самом деле возбуждает мозг. Белок и другие присутствующие в молоке компоненты считаются стимуляторами мозговой деятельности. При контакте с желудком холодное молоко в определенной степени будит наш организм. С другой стороны, молоко содержит кальций. Часть экспертов считает, что кальций успокаивает нервы, а теплое молоко в желудке способно успокоить весь организм.
Некоторые специалисты в области сна утверждают, что сахар действительно может сделать вас сонными. Они рассказывают, что сладости создают в организме такой коктейль химических элементов, который отрицательно влияет на активность мозга, делая человека более расслабленным и вялым.
Такие люди страдают от редкого хронического заболевания – абсолютной бессонницы, не позволяющей им спать. В медицинской литературе приводятся примеры случаев, когда некоторые пациенты обходились без сна 5 и более лет.
Считается, что люди, страдающие бессонницей, могут обмануть себя и попытаться заснуть, глядя в темноту широко раскрытыми глазами. Пытаясь закрыться, веки запустят процесс засыпания.
Одним людям сложно заснуть, другим сложно оставаться во сне. Специалисты по сну редко думают о последних. Однако эти люди представляют собой вполне реальную причину для беспокойства, поскольку сложности в поддержании сна часто являются признаком проблем со здоровьем.
Если у вас сложности с засыпанием, вините во всем тревогу. Если вам сложно долго оставаться во сне, виновата, скорее всего, депрессия.
В1987 году одиннадцатилетний мальчик по имени Майкл Диксон был найден за 160 километров от своего дома, находящегося в штате Иллинойс. Он ходил во сне и каким-то образом ухитрился сесть на поезд.
Так оно и есть. Лишение человека сна часто использовалось в качестве особо жестокой формы пытки. Люди, которым не давали спать, сходили с ума. Сперва они становились сердитыми, раздражительными, неловкими и забывчивыми, затем начинались галлюцинации.
Самый громкий храп был зарегистрирован у Кейра Уолкерта из Кумалы в Швеции. Страдая от апноэ во сне, он находился в больнице, и 24 мая 1993 года его храп, согласно показателям приборов, достиг 93 децибел. Это громче, чем звук работающей пневматической дрели посреди дороги в час пик52.
В прошлом году вы спали примерно 2555 часов53.
Биологи считают, что чем животное умнее, тем больше сна ему требуется.
