Рефлекторный массаж стоп с помощью специальных стелек, обуви, ковриков полезен для общего здоровья и в частности профилактики плоскостопия. Раздражение стопы во время такого массажа способствует укреплению ее мышц и связок.
Рефлекторный массаж стоп можно проводить с помощью магнитно-массажных стелек, которые вкладывают в обычную обувь 2–3 раза в день. При этом на ногах должны быть колготки или носки. С магнитно-массажными стельками можно ходить не только дома, но и по улице, но не очень долго. Внутри шипов на стельках находятся магнитные шарики. Магнитное воздействие дополняет механический массаж стоп шипами.
Массаж стоп можно проводить и с помощью специальной обуви с шипами. Ее изготавливают из резины. В ней удобно ходить дома, поскольку в любой момент можно сменить. Периодически массажные тапочки необходимо заменять на обычные или ходить босиком.
Если вы регулярно используете массажные стельки и обувь, то постепенно заметите улучшение в состоянии своего здоровья. При этом улучшается иммунная защита организма, что помогает спокойно переносить время эпидемий ОРЗ. Отмечаются улучшения остроты зрения и слуха, нормализация артериального давления и пищеварения. В результате улучшается обмен веществ и деятельность центральной нервной системы. Это повышает работоспособность, качество ночного сна, сексуальные функции.
МАССАЖНЫЕ КОВРИКИ
Массажные коврики также имеют шипы, раздражающие рефлексогенные зоны стоп. По ним полезно ходить босиком после утренней гимнастики или во время принятия солнечных и воздушных ванн. Ходить по массажным коврикам особенно рекомендуется детям для укрепления сводов стопы и профилактики плоскостопия и других болезней.
МАССАЖНЫЕ ПАЛОЧКИ
Палочки из различного материала (деревянные металлические, костяные и др.) можно использовать для выявления и массирования болезненных БАТ. Массаж проводят палочкой вращательными движениями, которые соответствуют направлению движения часовой стрелки. В некоторых случаях массируют БАТ в обратном направлении. Массаж проводят до тех пор, пока не появится ощущение тепла и не исчезнет боль в БАТ. За один раз массируют несколько точек и общая продолжительность массажа составляет не менее 3–5 мин. Если проводится лечение хронического заболевания при обострении, то массаж повторяют каждые 3–4 ч.
МАССАЖЕРЫ
Для массирования БАТ и рефлексогенных зон существуют различные массажеры. Они просты по конструкции, применению и доступны всем. При таком массаже кистей и стоп нет необходимости выявлять болезненные БАТ и зоны.
Массированию подвергается вся поверхность ладоней и стоп. Полезно использовать массажеры с профилактической целью. Регулярно прорабатывая с их помощью все БАТ и рефлексогенные зоны, можно поддерживать свой организм в сбалансированном состоянии.
Массажеры также используют в сочетании с другими способами воздействия на БАТ кистей и стоп.
«Каштан» Массажер «Каштан» представляет собой шарик с шипами. Внешне он напоминает зеленые плоды каштана. Внутри шарика находятся массажные кольца. Массажер чаще используют в Су-Джок для воздействия на БАТ и рефлексогенные зоны кисти. Шарик сжимают и перекатывают в ладони и таким образом воздействуют на состояние внутренних органов. Можно катать шарик между двумя ладонями. Стопы с помощью шарика массируют руками или кладут его на пол и перекатывают непосредственно стопами. Массаж рекомендуется проводить 1–2 раза в день по 10–15 мин.
«Кольцо»
С помощью массажного кольца хорошо массировать пальцы кисти и стопы. Это повышает общий жизненный тонус, работоспособность, у мужчин положительно влияет на потенцию. Такой эффект обеспечивается воздействием сразу на множество БАТ кисти и стопы. При этом задействуется бель-система соответствия.
Массажное кольцо надевают на палец кисти или стопы и с легким нажимом прокатывают по всей его длине (рис. 22). Это вызывает приятные ощущения – по пальцу разливается тепло. Кольцо можно вращать на пальце и при этом то ослаблять, то усиливать давление на него.
