Пройдя курс обучения Свободному Дыханию, человек может пользоваться им самостоятельно в течение всей жизни. Если раньше при прохождении через какую-либо ситуацию, в которой у человека возникали негативные реакции (гнев, страх, раздражение), он обычно напрягался и его дыхание становилось поверхностным и затрудненным, что еще больше выводило его из эмоционального равновесия, т. е. образовывалась жесткая связь между сознанием и дыханием, то после обучения Свободному Дыханию, он становится способным заменить эту жесткую связь на гибкую. То есть, если в подобной ситуации человек начинает дышать связно, то он получает возможность быстро восстановить эмоциональное равновесие и снять любую негативную реакцию.
Что же привлекает людей к изучению этой техники? В первую очередь то, что Свободное Дыхание помогает им:
— полнее реализовать свой творческий потенциал,
— даже в конфликтных ситуациях сохранять ясность мышления, — быстро восстанавливать эмоциональное равновесие, — стать более независимым от внешних воздействий, — повысить работоспособность,
— принимать людей и ситуации такими, какие они есть, — чувствовать радость от общения с людьми, — эффективно делать выбор, когда это требуется, — научиться лучше владеть своим телом.
Пять элементов свободного дыхания — это составляющие единого процесса, которые являются инструментами достижения максимальной эффективности и полноты процесса. Каждый элемент — это УМЕНИЕ, в котором можно неограниченно совершенствоваться.
Рассмотрим последовательно все эти элементы.
1. Связное дыхание.
2. Полное расслабление.
3. Тотальное внимание.
4. Интеграция в радости.
5. Активное доверие.
Связное дыхание — это дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Три основных параметра, определяющие структуру дыхания, — частота, глубина и отношение между вдохом и выдохом.
Частота дыхания задает СКОРОСТЬ процесса, скорость трансформации ситуации, над которой человек работает.
Глубина дыхания задает ИНТЕНСИВНОСТЬ переживаемой ситуации, степень эмоционального вовлечения в нее и уровень физических ощущений.
Вдох должен происходить АКТИВНО, на мышечном усилии, выдох ПАССИВНО, при расслаблении мышц.
Цикл "вдох-выдох" происходит либо через нос, либо через рот. Вы можете переключиться, но помните, что рот дает возможность более интенсивного дыхания.
Различают четыре основных класса дыхания, отличающиеся соотношением глубины и частоты дыхания.
Эти структуры дыхания хороши:
— в начале процесса,
— всегда, когда Вы хотите отдохнуть.
— при чрезмерном думании, мечтательности, отключении сознания, сонливости, скуке,
— для большей интенсивности ощущений в данный момент,
— для поддержания связи с телом и эмоциями,
— для внесения занимательности в процесс.
— любом дискомфорте, — плаче, истерии, беспокойстве, — острой активизации, — переполнении чувствами.
Этот класс снимает чрезмерную интенсивность ощущений, не снижая эффективности самого процесса.
