(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)
Давайте посмотрим, какая точка является начальной в отношении еды. Скажите громко: «Я нахожусь в стрессе, обеспокоен и подавлен и не знаю, что надо есть, а что нет».
Оцените свое состояние по шкале отО до 1 0. Оно не обязательнодолжно быть определенным или идеальным, просто запишите. Теперь давайте начнем таппинг!
Точка карате: Несмотря на то что я нахожусь в стрессе из-за того, что я должен или не должен есть, я целиком и полностью принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я не могу перестать волноваться по поводу того, что хорошо, а что плохо, я целиком и полностью принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что я слышал так много разных мнений о еде, я растерян и не знаю, что делать, я выбираю расслабиться сейчас.
Бровь: Весь этот стресс из-за еды…
Уголок глаза: Должен ли я это есть?
Под глазом: Я не могу это есть!
Под носом: Это хорошо для меня…
Подбородок: Это плохо для меня…
Под мышкой: Или нет?
Ключица: Я просто не знаю, что есть…
Макушка: Такой стресс из-за еды…
Бровь: Я прочитал столько разных статей…
Уголок глаза: Никто не может прийти к единому мнению о еде!
Под глазом: Я растерян, испуган и в состоянии стресса из-за еды…
Под носом: Весь этот стресс из-за еды…
Подбородок: Отпускаю весь этот стресс из-за еды…
Ключица: Все беспокойство из-за еды…
Под мышкой: Мне не следует есть это…
Макушка: Мне не следует есть то…
Бровь: Следует, не следует, следует, не следует…
Уголок глаза: Такая растерянность…
Под глазом: Так тяжело…
Под носом: Такое беспокойство…
Подбородок: Такой сильный стресс…
Ключица: Все из-за еды…
Под мышкой: Этот стресс из-за еды…
Макушка: Отпускаю весь этот стресс из-за еды.
Если вы все еще чувствуете сильный негатив или что-то подобное, простукивайте данные точки снова.
А теперь давайте проведем позитивный таппинг.
Бровь: Я хочу расслабиться, думая о еде сейчас…
Уголок глаза: Я хочу чувствовать себя в безопасности, принимая пищу…
Под глазом: Еда безопасна…
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я спокоен и легко выбираю полезную еду…
Ключица: Я расслабляюсь, принимая пищу, наслаждаюсь каждым кусочком, вне зависимости оттого, что я ем…
Под мышкой: Когда я выбрал еду, я расслабляюсь и отпускаю чувство вины, страха и беспокойства из-за еды.
Макушка: Я хочу расслабиться, принимая пищу.
Бровь: Мое тело точно знает, что хочет и что ему нужно…
Уголок глаза: Я привлекаю правильную информацию, чтобы выбрать лучшую еду…
Под глазом: Еда безопасна…
Под носом: Я в безопасности…
Подбородок: Я хочу расслабиться сейчас…
Ключица: Я отпускаю любой страх, вину и беспокойство из-за еды…
Под мышкой: Отпускаю…
Макушка: Отпускаю все это.
Сделайте глубокий вдох… и отпустите.
