Спросите себя… о прошлом
У многих из нас были длительные и непростые отношения с едой и нашим телом. Если обратиться к истории Мэри, вы, возможно, захотите повторить выполненные нами упражнения. Это можно сделать самостоятельно или выполнить вместе с другом.
Подумайте о вашем прошлом опыте похудения. Когда вы впервые поняли, что недовольны своим телом? Какие диеты и упражнения вы пробовали? Что было после этого? Что с вами случилось? Что еще вы пробовали? Как вы себя тогда чувствовали? К каким убеждениям вы пришли в этом процессе?
Шаг за шагом вспомните, что это был за путь. Применяйте таппинг в отношении любых важных событий, эмоций и убеждений, которые вспоминаете. Если вы делаете это с другом, просто расскажите свою историю. Продолжайте таппинг в отношении любого важного момента в вашей истории, пока не почувствуете эмоциональное облегчение. Это часто довольно долгий процесс, поэтому стоит делать заметки о происходящих изменениях, чтобы убедиться, что вы полностью справились с проблемой. Это может произойти не сразу – вы можете потратить неделю или месяц, работая над каждой проблемой, – но не сдавайтесь. Вы будете удивлены, как вы себя почувствуете, когда закончите!
Я даже не могу передать всю важность этой мысли: стресс, который вы чувствуете из-за еды и лишнего веса, может быть причиной многих ваших проблем. Да, есть и другие убеждения, которые мы рассмотрим в этой главе, но начните с освобождения от общего стресса и чувства подавленности. Как мы увидим в следующем разделе, этот самый стресс может быть причиной набора веса или неудачных попыток его сбросить.
Когда Мэри перестала испытывать стресс из-за еды и лишнего веса, она похудела. Почему? Реакция на стресс может быть причиной целого ряда процессов в вашем теле, включая:
• Снижение кровотока к пищеварительной системе в среднем в четыре раза
• Поступление меньшего количества кислорода в пищеварительный тракт
• Снижение всасывания полезных веществ
• Снижение выработки энзимов в кишечнике (до 20 000 раз! Это одна из причин, почему, когда вы принимаете пищу в стрессовом состоянии, вы часто чувствуете вздутие и дискомфорт)
• Повышение количества выводимых важных веществ, таких как витамины и минералы
• Уменьшение полезной кишечной микрофлоры
• Повышение уровня холестерола
• Повышение уровня кортизола и инсулина Последний пункт особенно важен для потери веса, потому что когда кортизол постоянно повышен, трудно сбросить вес или набрать мышечную массу. На самом деле вы скорее наберете вес, особенно в средней части тела.
Когда Мэри расслабилась и перестала испытывать стресс из-за еды, ее тело откликнулось. Думаю, мне нужно будет написать следующую книгу о диете, и вот что в ней будет написано:
Вам не нужно ждать, пока выйдет книга; у вас есть все, что нужно. Когда вы снизите уровень стресса (не только из-за еды, но и из-за всего, что является для вас важным), вы похудеете.
