•
•
После нескольких повторений таппинга я попросил ее представить ту же самую картину – как она стоит перед зеркалом в узких джинсах – и поделиться тем, что она увидела и почувствовала.
«Я легко могу сказать мужу, что он мне не интересен, и чувствовать себя в безопасности при этом, – сказала она. – Кто знает? Возможно, если я буду выглядеть и чувствовать себя лучше, у меня будет больше энергии для отношений и все может перемениться».
Взглянуть на свои отношения, ощущения и чувства к мужу, убрать стресс и негативные эмоции, которые окружают эти отношения, было бы следующим шагом для Шэрон. Но она, по крайней мере, сделала первый шаг.
Через несколько недель Шэрон сообщила:
Спросите себя… о плюсах и минусах занятий физкультурой
Помните главу 4, где мы обсуждали плюсы и минусы, которые можно исправить? Проверьте, относятся ли к вам утверждения, данные ниже. Если да, используйте таппинг.
Каковы минусы физических нагрузок и упражнений?
• У меня не останется времени на отдых.
• Это дорого – мне придется покупать новые снаряды или тренажеры или ходить в тренажерный зал.
• Больше энергии – значит, нужно больше работать и брать большую ответственность.
• У меня не будет времени больше ни на что.
• Я могу пораниться.
А каковы плюсы настоящего положения?
• Мне не нужно проводить много времени с семьей.
• Я могу расслабиться и быть свободным.
• Мне не нужно будет делать новое и незнакомое.
• Мне не придется смущаться и чувствовать неловкость во время этих занятий.
• Это не будет неудачей, если я перестану заниматься. Как только вы нашли свои индивидуальные минусы и плюсы, вы можете применить специфический таппинг.
Помните наше Дерево таппинга? Мы сделаем такое же в отношении похудения, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и убеждения, которые у вас есть в связи с весом, едой, вашим телом, упражнениями и так далее.
Вы можете найти незаполненное Дерево таппинга на сайте www.thetappingsulution.com/tree или нарисовать свое собственное дерево.
Ниже я перечислил несколько примеров того, что могло бы войти в каждую категорию. Используйте их как отправную точку для заполнения своего Дерева.
Листья (побочные эффекты)
• 5 лишних килограммов
• Низкая энергия
• Целлюлит
• Я толстая!
• Нет мускулов
• Не подходит одежда
• Быстро устаю
• Задыхаюсь
• Низкая самооценка
Ветви (эмоции)
• Злость
• Грусть
• Смущение
• Самокритика
• Неудача
• Страх осуждения
Ствол (события)
• Джон сказал мне, что я толстая.
• Мама сказала мне не есть так много.
• Всех пригласили танцевать, а меня нет.
• Я не влезла в любимые джинсы.
• Муж сказал, что я уже не выгляжу так, как 20 лет назад.
• Тренер сказал, что я плохо занимаюсь.
Корни (сдерживающие убеждения)
• Я не могу похудеть – я уже пробовала.
• Похудеть тяжело.
• Это все мои гены.
