Есть много других небольших упражнений, пришедших из НЛП. Я часто использую их в своей работе, и они дают прекрасные результаты. Например, у одной молодой женщины был внутренний голос диктатора, который с утра до вечера посылал ей негативные сигналы: «Ты никуда не годишься… Черта с два! Так у тебя ничего не получится… Ты такая неуклюжая…» Мы не искали происхождение всего этого, а работали над самим содержанием. Я предложила ей заменить этот голос на голос Дональда Дака! После сеанса, полного сумасшедшего смеха и слез облегчения, для нее стало невозможным серьезно воспринимать все эти замечания. Голос Дональда все отменял! И тогда смогло появиться ощущение радостной свободы.
Тело и мысли тесно связаны. Это так же верно для одного из самых удивительных частей человеческого тела – языка. В нем семнадцать мышц, с помощью которых совершаются самые разные движения. Это он позволяет нам воодушевленно и красноречиво говорить, сюсюкаемся ли мы с младенцем или произносим речь всей своей жизни на собрании акционеров. Благодаря языку мы когда-то смогли сказать «Я тебя люблю» или попрощаться с бабулей перед ее последним путешествием… Очень полезный орган, но часто перенапряженный!
Однако, если расслабить язык, эффект не заставит себя ждать: поток слов у нас в голове замедлится. Кажется – даже если об этом еще не было проведено никаких исследований, – что язык и внутренний диалог тесно связаны. Таким образом, если успокоить один, другой тут же утихомирится в ответ. Я часто испытывала это на себе во время медитации, и это наполняло меня огромным счастьем.
Но как расслабить язык? Надо расслабить одновременно пару язык-челюсть. Отпустите нижнюю челюсть, приоткрыв рот и позволив языку собраться за зубами. Вы поняли, что ваше лицо в этот момент не выражает особого интеллекта. Но расслабление стоит того! Это упражнение также называют «сделать идиотское лицо» или «сделать Друпи».[25] Попробуйте его (в одиночестве), и вы заметите, что это расслабление просто не дает вам ворчать, пережевывать одно и то же, ругаться в своей голове. Одна знакомая недавно сказала мне: «А что, если идиотское лицо – это волшебное средство от всех наших проблем?!» Оставляю вам самим судить об этом.
