8. Вы предпочитаете активный отдых?
• а) да;
• б) нет.
9. Регулярно ли вы делаете зарядку?
• а) да;
• б) нет.
10. Довольны ли вы своей работой?
• а) да;
• б) нет.
11. Есть ли у вас хобби, развлечение?
• а) да;
• б) нет.
12. Достаточно ли в вашем рационе витаминов?
• а) да;
• б) нет.
13. Ограничиваете ли вы себя в употреблении животных жиров?
• а) да;
• б) нет.
14. Регулярно ли вы едите свежие овощи и фрукты?
• а) да;
• б) нет.
15. Ограничиваете ли вы себя в употреблении сахара?
• а) да;
• б) нет.
16. Часто ли вам приходится покупать лекарства?
• а) да;
• б) нет.
17. Проверяете ли вы хоть иногда свое артериальное давление?
• а) да;
• б) нет.
18. Вы весите больше нормы?
• а) да;
• б) нет.
19. Часто ли вы тоскуете?
• а) да;
• б) нет.
20. Страдаете ли вы бессонницей?
• а) да;
• б) нет.
21. Часто ли вы прибегаете к помощи снотворного?
• а) да;
• б) нет.
22. Считаете ли вы себя недостаточно ответственным человеком?
• а) да;
• б) нет.
23. Вы считаете, что должны брать на себя меньше обязательств?
• а) да;
• б) нет.
24. Бывают ли у вас болезненные симптомы, но при этом вы не обращаетесь к врачу?
• а) да;
• б) нет.
25. Занимаетесь ли вы экстремальными видами спорта?
• а) да;
• б) нет.
Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.
Результаты теста 0-24 балла. Задумайтесь над тем, какой образ жизни вы ведете. Следите за собой, составьте распорядок дня, откажитесь от вредных привычек и, главное, уделяйте особое внимание рациону питания.
50-75 баллов. Вы ведете здоровый образ жизни, следовательно, ваше здоровье опасений пока не вызывает. Не расслабляйтесь, продолжайте поддерживать его.
19-25 баллов. Ваш организм страдает от отсутствия режима, диет и физических упражнений. Обратите на это внимание, ведь от этого зависит ваше здоровье!
Этот тест поможет женщинам определить, насколько хорошо они себя чувствуют. Выберите один из предложенных вариантов ответа на каждый вопрос.
Вопросы • в) через 1 минуту.
1. Легко ли вы встаете утром?
• а) обычно да;
• б) да;
• в) нет.
2. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
• а) обычно да;
• б) да;
• в) нет.
3. Часто ли у вас меняется настроение?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
4. Довольны ли вы своей осанкой?
• а) нет;
• б) да;
• в) по-разному.
5. Бываете ли вы на свежем воздухе?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
6. Каково обычно ваше душевное состояние?
• а) плохое;
• б) хорошее;
• в) относительно хорошее.
7. Нравится ли вам ваша фигура?
• а) в целом да;
• б) да;
• в) нет.
8. Довольны ли вы цветом своего лица?
• а) не совсем;
• б) да;
• в) нет.
9. Умеете ли вы сосредотачиваться?
• а) нет;
• б) да;
• в) в достаточной степени.
10. Часто ли вы мерзнете?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
11. Занимаетесь ли вы спортом?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
12. Употребляете ли вы спиртное?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
13. Страдаете ли вы каким-нибудь хроническим заболеванием?
• а) нет;
• б) да.
14. Следите ли вы за собой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
• а) от 5 до 10;
• б) от 20 до 40;
• в) не курите.
16. Сколько раз в день вы чистите зубы?
• а) 3 раза в день;
• б) 1–2 раза;
• в) часто не успеваете почистить зубы.
17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
• в) часто;
• б) редко;
• в) нет.
18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
• а) иногда;
• б) нет;
• в) часто.
19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
• а) да, но редко;
• б) да;
• в) нет.
20. Есть ли у вас избыточный вес?
• а) немного;
• б) да;
• в) нет.
21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
• а) каждый день;
• б) 3–5 раз в неделю;
• в) 1–3 раза в неделю.
22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
23. Как часто вы выезжаете на природу?
• а) часто;
• б) редко;
• в) почти никогда.
24. Бывает ли у вас изжога?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
25. Нормальный ли у вас вес?
• а) меньше нормы;
• б) нормальный;
• в) больше нормы.
26. Одежда для вас должна быть:
• а) модной;
• б)свободной;
• в) удобной.
27. Какую обувь вы предпочитаете?
• а) на высоких каблуках;
• б) на низких каблуках.
28. Заботитесь ли вы о своей коже?
• а) иногда;
• б) часто;
• в) всегда.
29. При простуде вы предпочитаете:
• а) лекарства;
• б) домашние средства;
• в) ничего не делаете.
30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
• а) 80-100 ударов в минуту;
• б) 66–70 ударов в минуту;
• в) 70–80 ударов в минуту.
31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?
• а) иногда;
• б) да;
• в) нет.
32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
• а) обычно да;
• б) не всегда;
• в) совсем не высыпаетесь.
33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?
• а) не реже 2 раз в год;
• б) 1 раз в год;
• в) вообще не ходите.
34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?
• а) через 5 минут;
• б) через 2 минуты;
Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.
Результаты теста Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.
