1. «Полный, толстый, большой» (можно вашу ассоциацию) – и вспомните всех-всех людей в своей жизни, с самого детства, кто был обладателем пышных форм, как мужчин, так и женщин. Выпишите имена, истории жизни этих людей и их качества по вашему субъективному ощущению (как тогда вы их воспринимали). В процессе этой работы старайтесь видеть эти связи бессознательного.
2. Проделайте всё то же самое в отношении худых, тонких-звонких. Точно так же постарайтесь вспомнить людей, истории их жизни (одинокая/замужем, дети, работа, богатая/бедная, счастливая или нет) и их качества (добрый/злой, умный/глупый). Старайтесь увидеть бессознательные связи, ассоциации с худобой.
3. Ну а теперь самое интересное! Стройная, довольная, здоровая, красивая – какая она? Только не идеализируйте. Если в вашем воображении возникает образ идеальной, это равносильно не реальной и не существующей, то есть недостижимо. Стройная – реальная. Она тоже может грустить, плакать, злиться, ошибаться, уставать.
Знаете ли вы таких? Были ли они в вашей жизни? Если да, отлично. Это плюс. Но чаще бывает нет. И это нормально. Нам важно сейчас смоделировать в своей внутренней реальности образ такой женщины. Максимально детально и подробно. Можно найти среди своего окружения или в Интернете подтверждение того, что это возможно и реально. Моя внутренняя стройная женщина
Если у вас нет внутреннего положительного образа себя стройной, то все попытки стать такой будут обречены на провал.
После того как вы смоделировали образ стройной девушки, я предлагаю сделать следующий шаг.
Познакомимся с собой стройной.
Она есть в каждой, без исключения! Нам важно ее увидеть, подружиться, приблизиться. И, конечно же, соединиться с ней!
Как мы будем это делать? Для начала прочитайте текст. Потом выберите время и место, чтобы никто не мешал и вам было удобно, прикройте глаза и отправьтесь в путешествие к НЕЙ.
Визуализация
Итак, представьте, что вы отправляетесь в путь… Возможно, вам потребуется какой-то транспорт. Мысленно представьте, какой именно… Как вы себя чувствуете, предвкушая эту встречу?
Проделайте мысленно свой путь к НЕЙ. И когда будете на месте, внимательно осмотритесь. Что это за место, где живет ваша внутренняя стройная женщина?
Найдите ее. Посмотрите, какая она, понаблюдайте за ней со стороны. Что она делает? Что вы чувствуете, когда смотрите на нее? Не торопитесь, наблюдайте.
Подойдите ближе. Начните взаимодействовать с ней.
Поговорите! Разговаривайте с ней столько, сколько захотите. Задавайте вопросы, которые будут у вас возникать. Попросите ее помочь и подсказать вам.
Подружитесь с ней. Пусть между вами установится особая связь! Возможно, в какой-то момент вы захотите ее обнять, сделайте это.
Возможно, она даст вам какой-то подарок, символ вашей связи. Что это?
Когда почувствуете, что контакт случился, связь есть и вы достаточно с ней побыли, всё спросили и всё сказали, попрощайтесь и возвращайтесь обратно. Но чувствуйте, что вы теперь связаны невидимой нитью. Между вами есть и будет прочная связь. У вас в руках есть подарок от неё, символ этой связи.
Когда откроете глаза, запишите, что было важно для вас в этом взаимодействии со своей частью. Хорошо, если сделаете рисунок. Для этого совсем не обязательно уметь хорошо рисовать. Для нашей психики важно не качество рисунка, а его наличие.
Тот подарок, который вы увидели, очень желательно из символического сделать реальным. Купить, найти, может быть, сделать своими руками (в зависимости от того, что именно она вам дала). Через него эта связь становится физически проявленной.
Это упражнение можно повторять неоднократно. Хорошо делать его перед сном, можно даже каждый день. Попробуйте хотя бы несколько дней отправляться в это путешествие и наслаждаться общением с ней.
Чувства в теле. Подавленные чувства
Любое чувство возникает у нас не просто так. Это отклик вашей души. Каждое чувство ценно и имеет право на существование, на проявление.
В попытке сделать человека «правильным», «хорошим» социум (родители) вводит запреты: «не плачь, не кричи, успокойся, веди себя тише, закрой рот, так не красиво, не веди себя как маленькая». И мы выносим из детства выводы: плакать, кричать, злиться нельзя. Сильно радоваться – тоже. Иначе потом плакать будешь. Мы начинаем стыдиться некоторых своих эмоций, прятать их.
Но что происходит с чувствами? Особенно со злостью, гневом, обидой, страхом?
Мы запрещаем себе их проявлять, но не можем запретить им появляться. И чувства, которые мы не выражаем, не проявляем, пытаемся запретить себе, буквально «застревают» в теле.
Не имея выхода, они остаются в теле в виде блоков, зажимов, болезней и лишнего веса.
Умение осознавать, проживать и отпускать чувства – важнейший навык, который мы утрачиваем благодаря влиянию социума.
Что делать?
1. Осознавать и признавать право на любые свои чувства.
2. Проживать их, конструктивно выражать. Например, через «я-послания». «Я злюсь, мне обидно, мне больно, мне страшно…»
