• Необходим для нормальной работы сердца, печени, почек.
• Нейтрализует свободные радикалы, замедляет старение.
• Улучшает насыщение организма кислородом.
• Обеспечивает энергетический метаболизм.
Дефицит приводит к следующему:
• Мышечная слабость.
• Сердечная недостаточность.
• Умственная отсталость.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Расстройства центральной нервной системы.
Повышение уровня Q10 в частности:
• Усиливает сердечную функцию.
• Улучшает функцию митохондрий.
• Снижает риск возникновения онкологии.
• Стимулирует когнитивные функции мозга.
• Уменьшает усталость, повышает выносливость.
• Благотворно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.
Кому нужен Q10:
• Кто хочет сохранить молодость.
• Кто ведет активный образ жизни.
• Кто заботится о здоровье сердца, сосудов.
Продукты, содержащие Q10:
• Красная рыба, тунец, сельдь, скумбрия, сардины.
• Кунжут, орехи, бобовые.
Меньше содержится:
• Цветная капуста, брокколи.
• Смородина, апельсины, яблоки.
• Яйца, сыр.
Достаточное потребление Q10 оказывает положительное влияние на здоровье в целом. Для повышения качества жизни, возможно, после 30 лет стоит задуматься о приеме Q10 в виде пищевых добавок. Производится в двух формах: убихинон или убихинол – второй лучше усваивается. Если принимать добавки, то предпочтительнее выбирать продукты премиального качества.
Медицина и реклама выступают непримиримыми противниками биодобавок. Причина ясная – им нужно продвигать лекарства, лечить болезни, зарабатывать деньги. Биодобавки не вписываются в этот бизнес – они скорее предотвращают болезни и уменьшают прием лекарств. Однако надо понимать, что добавки не могут служить заменой полноценного питания.
Как известно, в результате окислительных процессов в организме возникают свободные радикалы (молекулы-вампиры, лишенные электрона), которые ослабляют и разрушают клетки, увеличивают риск различных заболеваний, ускоряют старение и даже могут приводить к мутациям в ДНК.
Антиоксиданты – это вещества, которые способны нейтрализовать действие свободных радикалов и тем самым уменьшить вред от них. Ресвератрол – король антиоксидантов.
Что он делает:
• Нейтрализует действие свободных радикалов.
• Снижает риск различных заболеваний.
• Повышает жизненный тонус.
• Способствует активному долголетию.
• Стимулирует синтез ферментов.
• Помогает бороться с различными воспалениями.
• Предотвращает деменцию и Альцгеймер.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Благотворно влияет на печень.
• Защищает от онкологии.
• Способствует росту мышц и плотности костей.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Повышает когнитивные способности.
Исследования других его свойств еще продолжаются.
В каких продуктах содержится:
• Черный виноград, темный шоколад, лесные ягоды, соевые бобы.
Однако содержание ресвератрола в продуктах крайне незначительно, чтобы оказывать сколь-нибудь ощутимое влияние на здоровье.
Например, бытует мнение, что красное вино якобы продлевает жизнь. На самом деле В ЛИТРЕ красного вина содержится всего от 0,5 до нескольких миллиграмм ресвератрола. А средней дневной нормой считается 100–150 мг.
Поэтому будет целесообразно принимать ресвератрол в виде биодобавок, кто для себя посчитает нужным. Премиального качества, конечно.
Мы уже много говорили об управлении своим отношением к реальности и своим состоянием. Но как это делать, если просто реально плохо и ничего не хочется?
Недавние научные исследования показали, что перенесенная болезнь «пресловутого вируса» может стать причиной депрессии. Один из побочных эффектов вируса – СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ДОФАМИНА В КЛЕТКАХ МОЗГА, причем долгосрочное. Так это или нет, но факт в том, что сейчас многие страдают от непонятной депрессии и апатии.
Дофамин – это нейромедиатор, который вырабатывается в момент получения приятных эмоций и ощущений или в период предвкушения чего-то приятного. Его еще называют «гормоном счастья», но он отвечает не только за хорошее настроение.
Функции дофамина:
• Мышление, обучение, внимание, память.
• Желание жить и действовать.
• Стрессоустойчивость.
• Нормальный сон.
• И другие.
Дефицит дофамина:
• Спутанность сознания.
• Раздражительность.
• Туман в голове.
• Тревога.
• Тоска.
Дефицит может иметь еще другие последствия:
• Снижение когнитивных способностей.
• Постоянная апатия.
• Болезнь Паркинсона.
То есть ничего хорошего. Но матрице того и надо, чтобы ее элементы были не вполне вменяемы и не вполне здоровы. В таком направлении она и работает. А нам в каком направлении действовать?
Для начала следует обратить внимание на продукты, богатые тирозином, поскольку эта аминокислота служит основой для выработки дофамина.
Из полезных можно назвать:
• Проростки овса и пшеницы.
• Свекла, зеленые овощи, зелень, спирулина
• Зеленый горошек, стручковая фасоль, бобовые.
• Яблоки, апельсины, бананы, клубника, авокадо.
• Семечки подсолнечника и тыквы, грецкий орех, миндаль.
• Черный шоколад, женьшень, гинкго билоба.
