Я стала лучше отказываться от приглашений, хотя до этого еще далеко! Этот совет я переняла у подруги, которая считала, что практически никогда не может сказать "нет", когда это действительно необходимо. Во время медитации она осознанно вспоминала ситуации, в которых ей было бы лучше сказать "нет", и смотрела на то, что происходит в ее теле, когда она воспроизводит вопрос. Она ощущала, как по спирали в животе поднимаются в грудь ощущения, затрудняющие дыхание. Это было почти паническое чувство, выражающееся в том, что "возможно, я им больше не нравлюсь". Она научилась чувствовать эти ощущения, и в следующий раз, когда на работе или в кругу семьи ей задали подобный вопрос и она почувствовала, что у нее начались эти ощущения, она использовала это в качестве обратной связи, чтобы сказать: "Я еще вернусь к этому вопросу". Немного отстранившись, она могла сказать "нет". Осознание эмоциональных проявлений в своем теле было ключевым моментом. Я стараюсь идти по ее стопам.
Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?
Я останавливаюсь и спрашиваю себя: "Что тебе нужно сейчас, чтобы быть счастливым? Нужно ли вам для счастья что-то еще, кроме того, что происходит сейчас?" Это сразу ориентирует меня на то, что меня волнует. Я также стараюсь не забывать дышать. Я заметила, что если я чувствую себя подавленной, то замираю, и мое дыхание становится очень поверхностным. "Просто дыши" - это то, что я говорю себе, если чувствую хаос. Или я переключаю свое внимание на то, чтобы почувствовать, как мои ноги упираются в землю. В основном мы склонны думать, что наше сознание находится в голове, за глазами. Я поняла, что нужно начать с того, что мягко опустить энергию вниз, чтобы почувствовать свои ноги от ступней. Попробуйте! Поначалу это немного странно, но сознание не должно рассматриваться как ограниченное нашей головой, смотрящей на мир, отключенной от него. Чем больше осознанности в моем теле, чем больше я помню о дыхании, тем более сосредоточенным я естественно становлюсь.
Цитаты, над которыми я размышляю
(Тим Феррисс: 22 июля - 12 августа 2016 г.)
"Все, что вы строите в больших масштабах или с сильной страстью, не терпит хаоса".
-Франсис Форд Коппола
Лауреат премии, режиссер, наиболее известный по фильму "Крестный отец
"Не стремитесь идти по стопам мудрых, вместо этого ищите то, что искали они".
-Мацуо Башо
Японский поэт периода Эдо
"Вещи, которыми вы владеете, в конечном итоге владеют вами".
-Чак Паланюк
Американский писатель, наиболее известный по книге "Бойцовский клуб
"Если вы поставите перед собой смехотворно высокие цели и потерпите неудачу, то успех будет превыше всех остальных".
-Джеймс Кэмерон
Известный канадский режиссер, наиболее известный по фильмам "Титаник" и "Аватар".
62
"Первые 33 года своей жизни я активно пытался избежать неудач. В последнее время я меньше беспокоюсь о неудачах и больше о том, чтобы не рисковать в достаточной степени, потому что я достаточно уверен, что нет такой неудачи, которую я не смог бы пережить".
Франклин Леонард
TW: @franklinleonard
blcklst.com
Фрэнклин Леонард был назван NBC News "человеком, стоящим за секретной голливудской базой сценариев "Черный список"". В 2005 году Франклин опросил почти 100 руководителей киноиндустрии на предмет их любимых сценариев того года, которые не были сняты в полнометражных фильмах. С тех пор число участников опроса выросло до 500 руководителей кинокомпаний. Сейчас более 300 сценариев из "Черного списка" стали художественными фильмами. Эти фильмы заработали более 26 миллиардов долларов в мировом прокате, были номинированы на 264 премии "Оскар" и получили 48 наград, в том числе за лучшие картины "Миллионер из трущоб", "Королевская речь", "Арго" и "Прожектор", а также десять из последних 20 сценарных "Оскаров".
Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?
Пожалуй, первые три года моей карьеры стали каталогом неудачных попыток сделать карьеру, которая, как мне казалось, могла бы мне понравиться: Кампания в Конгрессе, которую я помогал проводить, не увенчалась успехом. Мои статьи в газете Trinidad Guardian были хорошими, но ничем не примечательными. Я был посредственным аналитиком в McKinsey and Company. Эти неудачи заставили меня попробовать себя в Голливуде, и, по иронии судьбы, моя работа в "Черном списке" - это во многом синтез руководства движением, движимым писательством, которое требует реального понимания корпоративных систем и операций.
Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?
