На протяжении всей моей карьеры у меня были "доброжелатели" и "советчики". Они учат меня тому, чего делать не следует. Люди дают рекомендации, основываясь на том, что, по их мнению, наиболее безопасно для вас, или на своем понимании того, кто вы есть и кем должны быть. Они устанавливают невидимые границы того, чего вы можете достичь в своей жизни, и невольно передают эти ограничения вам.
Мне сказали не сниматься в независимых фильмах (фильмах, которым я обязана своей карьерой), одеваться как все (превращая меня в модный гомогенизированный клон без индивидуальности), встречаться или выходить замуж за богатых (опять же, подстраховка) и не высказываться о политических проблемах (неважно, где ты находишься, за высказывание своих проблем придется заплатить, и эту цену я была готова заплатить).
Все это просто, но не всегда легко.
За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?
Я стала лучше говорить "нет" вещам и людям (включая друзей и родственников), которые истощают мою энергию. Это нелегко, особенно если вы любите угождать людям.
Когда я прямо и искренне говорю о своих потребностях, я вижу, что никто не обижается, когда я говорю "нет". Те, кто обижается, возможно, не ценят мои потребности.
Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?
У меня есть несколько подходов. Во-первых, я веду дневник. Это дает мне ясность. У меня есть дневник с тех пор, как мне было около десяти лет. Сегодня, когда я оглядываюсь на свои записи, сделанные еще в школе, я с огромной радостью отмечаю, как далеко я продвинулась в интеллектуальном и карьерном плане. Я живу своей мечтой. В школьные годы я часто вела дневник. Мой дневник был похож на альбом, с иллюстрациями и цитатами, которые меня вдохновляли. Сейчас я веду дневник не реже трех раз в неделю, и время, которое я посвящаю ему, пропорционально моему душевному состоянию. Если я в созерцании или растерянности, то, как правило, это длительное занятие. Я веду один дневник, в котором есть все: список дел (который я делю на личные и профессиональные), размышления, то, что я чувствую по поводу инцидента, который, возможно, спровоцировал меня на ведение дневника, а иногда и просто благодарность. Я всегда покупаю интересные журналы и красочные ручки. Сейчас я использую журнал "Чудо-женщина" и неоновые ручки. Люди могут подумать, что это ребячество, но разные цвета помогают мне запоминать больше и делают это весело.
Я медитирую. Это непростая задача, когда я чувствую, что в моей голове царит суматоха. Обычно я начинаю с того, что сосредотачиваюсь на своем дыхании. На выдохе я могу сосчитать от десяти до одного и погрузиться в медитацию. Это занимает около 20 минут, чтобы стать немного бездумным. Иногда мне кажется, что я сплю, но я понимаю, что ясность - это медитация. Это всегда помогает. В моей жизни не было ни одного случая, когда бы я медитировал над чем-то и это не принесло бы пользы. Я медитирую либо утром, либо после обеда, если нахожусь на напряженных съемках.
Я разговариваю со своим отцом. Он мой друг и наставник, а будучи лайф-коучем и поведенческим психологом, он помогает мне не сбиться с пути.
Я беру перерыв. Я отучаю своего кота, принимаю долгие ванны, отправляюсь в поход, провожу время на природе, читаю, ем вкусную еду и провожу детоксикацию жизни и карьеры. Обычно такой перерыв дарит мне несколько озарений, и это всегда срабатывает. Детоксикация жизни - это делегирование своих обязанностей помощнику или менеджеру на некоторое время и обращение за помощью, прежде чем я отключу телефон, поброжу, подумаю и расслаблюсь. Детокс для карьеры означает, что я отключаю телефон, не читаю о том, как идут фильмы/шоу/спектакли, и становлюсь обычным человеком.
Я также выполняю упражнение "И что?". Я делаю утверждение и спрашиваю себя "и что?" в конце. Например,
Икс был груб.
И что?
Я чувствовал себя неуважаемым.
И что?
Я не люблю, когда ко мне относятся неуважительно.
И что?
Что, если все перестанут меня уважать?
И что?
Я буду одинок и ненавидим.
И что?
Я не хочу быть одна.
И что?
Я испытываю иррациональный страх перед одиночеством.
И что?
Это иррационально.
И что?
Так что ничего. Я в порядке.
И что?
Так что ничего.
Цитаты, над которыми я размышляю
(Тим Феррисс: 11 декабря 2015 - 1 января 2016)
"Обиды - это для тех, кто настаивает на том, что им что-то причитается; прощение же - для тех, кто достаточно серьезен, чтобы двигаться дальше".
-Крисс Джейми
Американский поэт, автор книги "Саломея": В каждом дюйме и каждой миле
"Человек не накапливает, а уничтожает. Это не ежедневное увеличение, а ежедневное уменьшение. Высота возделывания всегда ведет к простоте".
-Брюс Ли
Мастер боевых искусств, актер и автор книги "Дао Джит Кун До".
"Тщетно делать с помощью большего то, что можно сделать с помощью меньшего".
-Уильям Оккамский
Английский философ, создатель "бритвы Оккама".
"Научиться не обращать внимания на вещи - один из великих путей к внутреннему покою".
-Роберт Дж. Сойер
Писатель-фантаст, лауреат премий "Хьюго" и "Небьюла
20
"Когда есть сомнения, сомнений быть не должно" - Дэвид Мамет, "Ронин".
