Триллионер думает полностью

Карима: Да, я все еще ищу интересную работу. Хотела спросить, в вашей компании есть вакансии?

Мадина: Знаете, через несколько месяцев нам придется заменить двух сотрудников. Одна уходит в декрет, а второй сотрудник переезжает во Франкфурт. Я дам вам свою визитку. Вы сможете позвонить мне на следующей неделе?

В данном примере мы видим, что:

— убеждения[230] человека стали причиной его первоначальных мыслей;

— это повлияло на его чувства и поведение.

Наши убеждения лежат в основе того, как мы воспринимаем себя, других людей и события. Эти убеждения влияют на мысли–чувства–поведение. Точно так же, как мысли воздействуют на чувства и поведение, убеждения диктуют наши мысли.

Мысли приходят и уходят (вспомним шокирующие цифры: 60 000–80 000 в день), но убеждения — это предположения, которые стали для нас привычкой и которые, в свою очередь, контролируют наше мышление. Поэтому когда мы бросаем вызов своим убеждениям, это может привести к более продуктивному мышлению[231]”.

“Оптимизм побуждает нас мыслить определенным образом, что вызывает определенные чувства и поведение, направленное на достижение наших целей”.

“Мы знаем, что изменение мышления сделает нас счастливее, позволив увидеть причину своего плохого настроения, а затем противостоять иррациональным/негативным мыслям”.

“У каждого индивида есть свой набор ценностей и убеждений, связанных с окружающим миром. Кроме того, люди попадают в разные ситуации, и это тоже влияет на их убеждения и отношение”.

“У всех нас есть разные точки зрения, это основополагающая часть человеческой природы. Многие наши убеждения и мнения формируются нашим опытом. У каждого из нас есть своя “реальность”. Поэтому все в мире зависит от восприятия. То, как мы воспринимаем человека, событие или инцидент, отличается от восприятия других людей.

Поэтому о жизни можно сказать: реальности не существует, есть только восприятие”.

“Ваши мысли — это энергия. Вы сосредоточиваетесь на одной мысли, черпаете энергию из своего внутреннего мира и создаете что-то во внешнем, “реальном” мире — и все это зависит только от ваших мыслей”.

“Ваши собственные мысли и убеждения обусловливают ваши психологические проблемы. Эти два фактора определяют, как мы интерпретируем мир и как мы чувствуем себя каждый день”.

Спорт ради жизни

“Мы находим все больше доказательств того, что, помимо борьбы со стрессовыми химическими веществами в организме, наше счастье зависит от регулярных упражнений. Для эмоциональных и физических симптомов встревоженного сознания физические упражнения — действительно эффективное лечение. Это антитревожное лечение. Все очень просто: изменение мышления наряду с физическими упражнениями — самый действенный способ поднять себе настроение и радоваться жизни.

Вызванные стрессом химические вещества[232] остаются в нашем организме — им некуда деться. Большинство угроз, с которыми мы сталкиваемся в жизни, носят “психологический” характер, например, гнев и беспокойство, в отличие от физической опасности.

Раньше считалось, что упражнения идут на благо нашему здоровью потому, что благотворно воздействуют на кровообращение и сердце. Все больше исследований за последние десять лет подтверждают эти сердечно-сосудистые преимущества, но также отмечают, что благодаря тренировкам в мозг поступает больше кислорода, что укрепляет капилляры (мельчайшие кровеносные сосуды).

Когда мы занимаемся аэробикой — например, бегаем, катаемся на велосипеде, плаваем или быстро ходим, — мы не только тренируем сердце и понижаем давление; ускорение сердечного ритма гонит кровь в другие части тела, такие как руки и ноги, и мы можем “очиститься” от лишних гормонов стресса и химических веществ, которые томятся в крови. Если оставить их там, они будут вызывать еще больше негативных мыслей, лишая нас счастливых моментов жизни. Гормон (пептид[233]), который выделяется, когда ускоряется сердечный ритм в результате тренировок, смягчает стрессовую реакцию организма, так как обрывает ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники, вызывающую реакцию “атаковать или бежать”. Это также прекращает поток адреналина.

Важнейшее качество аэробики — ее воздействие на мозг, так как она производит:

— нейромедиаторы[234];

— бета-эндорфины[235].

Аэробика производит два нейромедиатора (которых не хватает во время стресса), улучшающих настроение и вызывающих чувство радости: норадреналин и серотонин. Серотонина выделяется больше, когда организм расщепляет жирные кислоты, чтобы поставлять “топливо” мышцам. Запомните, что низкий уровень серотонина[236] связан с депрессией и тревогой.