Если мы научимся управлять своим воображением, оно приведет нас к успеху во всех областях жизни”.
Визуализировать, чтобы реализовать
“Сила образов — суть визуализации. Возможно, вы слышали это выражение, относящееся к спортсменам и некоторым бизнес-лидерам. Это очень эффективный способ использования силы мысли, позволяющий “победить” во всех областях жизни. В основном речь идет о визуализации конечного результата”.
“Это укрепит уверенность в себе в любой области, в которой вы пытаетесь добиться успеха. Мы знаем, что люди, пользующиеся способом визуализации, выстраивают в уме определенный сценарий и мысленно проходят весь процесс — вплоть до удачного результата. Они включают в сценарий все проблемы, которые могут возникнуть, и решают их в уме. А когда, как говорится, доходит до дела, оказывается, что мы, благодаря тому что “мысленно оправились в будущее”, предвосхитили любые возможные осложнения и знаем, как с ними справиться. Это повышает наши шансы на достижение желаемого результата”.
“Как использовать визуализацию?
1. Можно представить себе весь процесс:
а) вы поднимаетесь на сцену под аплодисменты;
б) вы уверенно выступаете перед восхищенными слушателями;
в) вы уверенно отвечаете на вопросы;
г) вас благодарит ведущий;
д) вы покидаете сцену под аплодисменты.
2. Можно сосредоточиться только на конечном результате”.
“Спортсмены активно тренируют нейронные пути с помощью визуализации, так как это важнейшая часть спортивной психологии. Подсознание — плодородная почва для работы”.
“Эффективный внутренний диалог и создание образов: чемпионом в теннисе становится тот, кто обладает этим “х-фактором” и зарабатывает важные очки в напряженных ситуациях”.
“Многие успешные люди меняют свой образ мыслей с помощью визуализации, чтобы увидеть свои цели и мечты реализованными. Приближая ситуацию к “действительности”, вы разрываете цепочку искаженного мышления и начинаете действовать. То есть становитесь на шаг ближе к желаемой действительности”.
“Упражнение: пусть ваши мечты исполнятся
— Подумайте о мечте, которую вам хотелось бы реализовать.
— Сядьте в тихом месте.
— Дышите ровно и спокойно.
— Представьте, что ваша мечта реализовалась.
— Вы там — в этой “картине”, радуетесь.
— Почувствуйте соответствующие эмоции, увидьте все детали, услышьте все звуки.
— Мысленно постарайтесь почувствовать, что это реально и достижимо.
— Постепенно дайте этому образу раствориться.
Воскрешайте этот образ в воображении как минимум два-три раза в неделю — и вы укрепите нейронные пути, так что ситуация покажется вам знакомой. Нейронаука доказала, что мы “переделываем” мозг, когда регулярно думаем о чем-то. Это происходит благодаря “пластичности” мозга.
По мере того как мечта становится все более реальной для вас, сосредоточьтесь на первых шагах, чтобы приблизиться к ней. Другими словами, теперь настало время для действий — то есть практики. Иначе вы застрянете на старте — как большинство людей. Никто никогда не достигал своих целей без первого этапа — действий.
Вы формируете свое будущее в зависимости от того, что делаете в настоящем. Пусть ваши мечты исполнятся”.
“Победители” в жизни — это те люди, которым кое-что удается лучше, чем остальным: они умеют контролировать и использовать свой разум и свои мысли так, чтобы они служили им, а не наоборот”.
“Огромное количество времени мы тратим на бесконечный внутренний монолог, который отговаривает нас от чего-то, потому что так или иначе мы фокусируемся на неудаче”.
“Точно так же много времени уделяется анализу упущенных возможностей, со всеми “Я должен был”, “Я мог” и другими примерами искаженного мышления”.
“Негативное и позитивное мышление обладают одинаковой силой мысли и визуализации, а также способностью к самореализации”.
“Исследователи, изучающие парные области оптимизма и пессимизма, обнаружили некоторые интересные особенности, связанные с ожиданиями. Оптимисты верят в благоприятный исход и ждут его, а не просто надеются на то, что все будет хорошо, тогда как пессимисты предполагают отрицательный результат”.
“Отношение, представляющее собой определенный тип мышления, а, следовательно, определенные чувства, играет критически важную роль; и отношению можно научиться. В этой игре под названием “жизнь” мы не настолько беспомощны, как многие предпочитают думать”.
“Наш разум — эксперт по созданию образов, то есть эксперт по визуализации; мы обладаем мощнейшим воображением. “Искаженное” мышление — это чистой воды воображение, дополненное образами”.
“Почему визуализация столь эффективна? Она позволяет создать нейронные пути опыта еще до того, как мы на самом деле
“Подсознание — ключ к успеху спортсменов, которые активно тренируют нейронные пути с помощью визуализации”.
“Однажды Теннеси Уильямс заметил:
“Жизнь — это воспоминания; кроме настоящего, которое проносится мимо так быстро, что мы даже не замечаем его”.
