“Тот, что борется с нами, укрепляет наши нервы, оттачивает наши умения. Наш противник — главный наш помощник” (
“Если целью становится одержание победы над противником, а не стремление выложиться по полной, радость исчезает”.
“Чем бы ни занимался субъект, его способности должны соответствовать сложности стоящей перед ним задачи. Игра в теннис, например, приносит радость, только если оба ее участника имеют сопоставимый уровень. Иначе менее опытный игрок будет нервничать, а более опытный — страдать от скуки”.
2. Слияние действия и осознания
“В ситуации, когда все нужные способности человека должны быть задействованы для решения задачи, она полностью поглощает внимание. Для восприятия какой-либо другой информации психической энергии не остается. Все внимание сосредоточено на релевантных стимулах.
В результате возникает одна из наиболее универсальных отличительных черт оптимального переживания: человек настолько погружен в задачу, что его деятельность становится почти автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий”.
“Молодая мать описывает радость, которую ей доставляет время, проведенное с маленькой дочкой: “Чтение совершенно захватывает ее, и мы читаем вместе. Она читает мне, я — ей, и в это время я как будто теряю связь с остальным миром, меня полностью поглощает то, что я делаю”.
“О похожих чувствах говорит шахматист, описывая свое выступление на турнире: “…Концентрация становится такой же естественной, как и дыхание, ты не думаешь о ней. Даже если в зале вдруг обвалится потолок и не заденет тебя, ты этого не заметишь”.
“Именно поэтому мы называем оптимальные переживания потоком. Это простое и короткое слово наилучшим образом описывает сопровождающее их чувство кажущейся легкости движения”.
“Цель потока — продолжать течь, не стремиться к вершинам, не достигать утопий, а просто оставаться в потоке. Ты движешься, чтобы поток не останавливался”.
3. Ясные цели и обратная связь
“Пока человек не научится ставить цели и улавливать обратную связь, он не сможет получать радость от своей деятельности”.
“В творческих занятиях, когда нет заранее поставленных целей, индивид должен развить в себе ясное представление того, что он собирается сделать. Художнику не обязательно иметь зрительный образ законченной картины, но по мере совершения работы он должен чувствовать, что создает именно то, чего собирался достичь”.
4. Концентрация на решаемой задаче
“Одной из наиболее часто упоминаемых характеристик состояния потока является способность субъекта на то время, пока оно длится, забыть обо всех своих жизненных проблемах. Это свойство потока объясняется необходимостью полной концентрации не решаемой задаче — таким образом, в сознании просто не остается места для незначимой в данный момент информации”.
“В повседневной жизни мы часто становимся жертвами неприятных мыслей и тревог, непрошенно вторгающихся в наше сознание… Поэтому ровное течение психической энергии то и дело прерывается неожиданными эпизодами энтропии. Вот почему состояние потока способствует улучшению качества жизни: хорошо структурированные требования деятельности устанавливают порядок в сознании субъекта и не дают посторонним мыслям нарушить его”.
“Эдвин Мозес, легендарный барьерист, так описывает состояние, необходимое для успешного забега: “Сознание должно быть абсолютно ясным. Из него должны исчезнуть мысли о соперниках, усталость после перелета, непривычная еда, неудобство сна в гостинице и личные проблемы — как будто всего этого просто не существует”.
Хотя Мозес говорит о состоянии, необходимом для того, чтобы побеждать на мировых чемпионатах, по сути его слова описывают тот уровень концентрации, который достигается в любом деле, если оно приносит радость”.
5. Парадокс контроля
“Состояние потока обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией, или, что более точно, отсутствием страха утратить контроль, который типичен для многих ситуаций в повседневной жизни”.
“В состоянии потока человек уверен, что может достичь совершенства”.
“Люди испытывают радость не от ощущения контроля, но от чувства, что они могут справиться с трудными ситуациями. Невозможно пережить это чувство, не отказавшись на время от безопасности, которую предоставляет нам рутина обустроенной повседневной жизни. Только в ситуации, когда человек по-настоящему рискует и при этом может влиять на результат, он понимает, в состоянии ли он взять ситуацию под контроль”.
“Если человек настолько впадает в зависимость от ощущения владения ситуацией, что не может уделять достаточно внимания другим делам, он теряет свободу определять содержание своего сознания. Таким образом, потоковые занятия имеют и потенциально опасные свойства: улучшая качество жизни посредством упорядочивания сознания, они могут вызывать зависимость, и тогда личность становится рабом порядка — больше не желает иметь дело с хаосом реальной жизни”.
6. Свобода от рефлексии
