Правая зона анальной области посредством энергии Ци соединяется со следующими органами: правым яичником, толстым кишечником, правой почкой, надпочечниками, печенью, желчным пузырем, правым легким и правым полушарием головного мозга (рис. 2-24а и б).
Рис. 2-24.Правая зона анальной области
Сжимая разные зоны в области заднего прохода, вы тем самым обеспечите приток Ци к соответствующим органам и железам, что увеличит воздействие внутреннего массажа (рис. 2-25).
Рис. 2-25. Создайте энергетическую оболочку Ци вокруг внутренних органов, заворачивая их в энергию Ци.
<p>Е. Меры предосторожности при выполнении упражнений</p>Ниже приводятся рекомендации относительно мер предосторожности для тех, кто страдает гипертонией, эмоциональной нестабильностью, болями в области сердца и груди, либо заболеванием в острой форме.
1. Если у вас высокое кровяное давление, то перед занятиями по системе Железной Рубашки необходимо посоветоваться с врачом. Упражнения на развитие дыхания и позы старайтесь выполнять без чрезмерного напряжения сил.
2. Женщинам следует отказаться от выполнения дыхательных упражнений комплекса Железная Рубашка на период менструаций; однако им можно заниматься структурным уравновешиванием органов и частей тела, Костным Дыханием и Медитацией Ци в положении стоя. Беременным следует отказаться от метода Дыхания для Упаковки Ци во Внутренние Органы (рекомендуется использовать энергетическое дыхание и медитацию Ци в положении стоя.
3. Чтобы предупредить скапливание Ци в грудной клетке и облегчить прохождение энергетического потока по Орбите Микрокосмоса, рекомендуется следить за тем, чтобы при выполнении упражнений из комплекса диафрагма находилась в нижнем положении.
4. Закончив работу в позах и приступив к опусканию Ци в нижнюю часть тела, следите за тем, чтобы язык всегда упирался в верхнее нёбо, отбирая излишки энергии, скопившиеся в голове (Управляющий канал). Забрав энергию Ци из головы, направьте ее вниз; притормозив в районе солнечного сплетения, отправьте Ци в область пупка для концентрации.
<p>3. ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ (ПОЗ)</p>Между мощным, не заблокированным потоком энергии Ци и правильным взаимодействием внутренних структур организма существует прямая взаимозависимость. Поэтому правильное, регулярное выполнение комплекса упражнений Железная Рубашка, в сочетании с другими даосскими упражнениями, приведет к значительному улучшению состояния внутренних органов и увеличению потока энергии Ци. Однако для выполнения комплекса Железная Рубашка необходимо иметь совершенно четкое представление о взаимосвязи между внутренними органами и структурами организма.
Вследствие привычки к сохранению плохой осанки, у многих людей возникают серьезные расстройства в деятельности внутренних органов. При этом пропадает естественное ощущение правильного взаимного расположения органов тела. Сохранение подобных привычек при занятиях по системе Железной Рубашки приводит к их дальнейшему закреплению и значительному снижению эффекта от выполнения комплексов, поскольку в этом случае занимающийся будет настойчиво культивировать то, что подлежит исправлению.
<p>I</p><p>ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОВЕРХНОСТИ СТЕНЫ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОЗЫ ВСАДНИКА</p>Приведенное ниже упражнение показывает, каким образом можно использовать стену для выправления осанки при отработке Позы Всадника. Эта поза — одна из основных в комплексе упражнений Железная Рубашка; она является составным элементом таких поз, как Обхватывание Дерева, Удерживание Золотой Чаши, а также группы поз Феникс. Более полно эти позы будут рассмотрены ниже.
Использование стены при отработке Позы Всадника представляет собой вариант положения с упором на стену для тренировки внутренних органов, описанного в «Главе 4» настоящей книги. В процессе занятий у вас разовьется ощущение правильного положения тела, так что использование стены вам больше не понадобится. Когда вы, прижавшись спиною к стене, почувствуете положение тела, попробуйте сделать шаг вперед, сохраняя принятую осанку уже без опоры. И даже научившись поддерживать правильное положение без помощи стены, все же иногда проверяйте себя, прижимаясь спиной к ее поверхности. С приходом опыта, периодическое использование стены позволит вам значительно растягивать позвоночный столб в процессе выполнения упражнений.
