Цигун "Железная рубашка" полностью

Локти плавно опускаются вниз и разворачиваются внутрь; вы должны почувствовать, что они твердо сохраняют свое положение, как будто сопротивляясь силе, тянущей их вниз. Представьте также, что кто-нибудь толкает ваши локти сбоку, пытаясь прижать их к вашим бокам, а вы, в свою очередь, сопротивляетесь этому, сохраняя положение локтей. Почувствуйте спиралевидное движение в ваших предплечьях, как будто они превратились в два винта, вращающиеся по часовой стрелке. Это приведет к тому, что запястья, локти и предплечья будут соединены вместе.

Расслабьте плечевой пояс, опустив вниз мускулы шеи. Для того, чтобы процесс соединения пошел дальше вниз, необходимо расслабить трапецеидальные мышцы, соединяющие затылочную часть шеи с задней поверхностью плеча (рис. 3-13).

Рис. 3-13.Трапециевидная мышца

Ваше концентрирующееся внимание должно опуститься вниз по позвоночному столбу, заставляя Ци давить на кости скелета в направлении копчика, дальше — к коленям, а оттуда — через подошвы ног в землю. Таким образом, вы давите на собственный скелет с тем, чтобы сделать тело более устойчивым. Это давление постепенно опускается вдоль позвоночника к копчику и бедрам, сжимая ноги и увеличивая давление ступней. Наконец вы почувствуете, что внутренняя костная структура вашего организма соединилась с землей, укоренилась, как будто вы пустили в землю корни и теперь представляете с ней единое целое (рис. 3-14).

Рис. 3-14.Прижатие костной структуры книзу

После этого встаньте прямо, ноги вместе; почувствуйте, что ваш вес равномерно распределяется по поверхности ступни. Расслабьте шею, плечи и грудь. Постепенно сконцентрируйте свое внимание в области пупка, направив туда энергию Ци до появления ощущения теплой наполненности.

б. Второй круг. Соединение лопаток с позвоночником (рис. 15 а, б, в).

Кончики больших пальцев рук должны быть направлены вверх так, чтобы энергия свободно протекала между ними, соединяя их с большими пальцами ног; таким образом соединяются два мускульно-сухожильных меридиана. При этом лицевые кости и кости передней части тела, сухожилия, связки и мускулы соединяются в единое структурное целое (рис. 3-15а).

_{а) Почувствуйте как соединяются сухожильные меридианы больших пальцев рук и ног. Это соединение позволяет соединить в единую структуру органы фронтальной части тела}

Выталкивая сухожилия больших пальцев рук наружу и втягивая внутрь себя сухожилия мизинцев, соедините руки и пальцы в одно целое с лопатками. Затем, раздвигая лопатки в стороны, почувствуйте, как внутри ваших рук возникает спиралевидное движение по часовой стрелке (рис. 3-15б).

_{б) Создайте спиралевидный поток Ци, двигающийся вдоль предплечья к кисти и стекающий с кончиков пальцев рук}

Как и в случае использования стены, почувствуйте, что внутренние края ваших лопаток прижаты к опоре, касаясь тыльной стороны грудной клетки. Это позволит передать усилие от лопаток собственно грудной клетке; оттуда энергия потечет в энергетический узел — точку С-7 — а затем через позвоночник, копчик и колени устремится вниз к ступням. Точно таким же образом, но в обратном направлении энергия земли может передаваться через ступни к коленям, бедрам, копчику, а затем через позвоночник — к лопаткам и, наконец, рукам. Поскольку ваши лопатки, располагаясь близко к позвоночнику, все же не касаются его, вам не удастся передать энергию от одной лопатки к другой до тех пор, пока вы не освоите соответствующий способ вытягивания скелета.

В процессе выполнения этой позы вы почувствуете, что сила течет по выгнутому, как натянутый лук, каналу, соединяющему точку С-7 с большими пальцами рук. Этот лук натянется сильнее, если вы опустите локти и прижмете их к бокам. Выпрямление лопаток и сухожилий, поддерживающих позвоночный столб, с последующим их соединением в отдельную структуру (рис. 3-15в) приводит к тому, что спина округляется а грудь несколько вдавливается внутрь.

_{в) Позвоночник в промежутке между бедренными костями и точкой С-7 изогните, подобно натянутому луку, соединяя в единую структуру предплечья, точку с-7, лопатки и позвоночный столб}

Рис. 3-15.Второй круг Ци. Соединение лопаток с позвоночным столбом.